生孩子是一件很辛苦的時候，不管是順產還是剖腹產，都會令產婦身體變得萬分虛弱。為了令產婦盡快恢復元氣，以便給孩子進行母乳喂養，在飲食上需要產婦的家人多加注意，令產婦可以補充血氣，進而有能力去撫養寶寶。那么，吃哪些食物進補呢?一起來看看下文介紹吧。

蔬菜水果富含豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，并能增進食欲。但是新媽媽不太了解什么比較適合自己，下面就由月嫂來給新媽媽推薦幾款最給力的食材。

一、香蕉

香蕉富含纖維素和鐵質，多吃可有通便、補血之用。

二、橘子

橘子中富含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。另外，橘核、橘絡有通乳作用，可避免急性乳腺炎的發生。

三、山楂

山楂中富含大量的維生素和礦物質。其所含山楂酸、檸檬酸，能夠增進食欲、幫助消化、增大飯量。山楂還有散瘀活血作用，可幫助產婦排出子宮內淤血，減輕腹痛。

四、紅棗

紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

五、桂圓

產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，即能補脾胃之氣，又能補心血不足。

六、菠菜

營養豐富，極具補血之效，此外還有養陰潤燥的效果。

七、莧菜

所含的鐵質是菠菜的一倍以上，尤其以紫紅莧菜含量更高，能補血理氣。

八、芥藍菜

富含維生素A、維生素C、蛋白質及鈣，具有促進新陳代謝、養血散寒之效。

九、油菜

富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵，具有補血、利尿、行淤散血、溫經散寒之效。

十、萵苣

富含胡蘿卜素、纖維質、鈣及鐵、具有治療便秘、貧血、通乳之效。

關于吃哪些食物進補這個問題，上文通過對不同食物營養價值的分析，能夠讓產婦以及其家屬了解到吃什么對產后恢復會有幫助。另外，針對體質不同的產婦，在護理她們的時候，飲食調養的地方也是不同的，有不明白的地方可以到專業的醫院去咨詢專業的母嬰醫師。