也許會有人說，人家國外也不坐月子啊!還不是很好的嗎!而小編想跟大家說的是，別人的身體什么樣只有她們自己知道，你們不是她不能體會她的感受。而且女性在剛生完孩子的一個月內體內營養流失，身體毛孔張開，骨縫沒有完全愈合，身體十分虛弱，若是護理不當，很容易有寒氣侵體的狀況發生。今天小編就先跟大家講解關于坐月子飲食方面的問題。

一、豬腳黃豆湯

豬腳黃豆湯最重要的功效就是喝了可以下奶，而且豬腳具有美容的作用，豬腳與黃豆里面所富含的蛋白質對恢復皮膚彈性也是十分有效果的，黃豆里面的蛋白質也可以補充身體里所流失的營養。

豬腳黃豆湯的做法：在鍋內放水，再把豬腳放進去，再切一些大蔥、生姜放進去去腥味，放一些花椒提味，也可以放幾顆紅棗進去補血益氣。

等到鍋內的水燒開以后再煮二十分鐘，然后把黃豆放進去再煮二十分鐘，要把豬腳煮的爛一點，把里面的營養煮出來，最后放一些鹽和調料就可以了，沒味的豬腳黃豆湯就大功告成啦!

二、烏雞湯

烏雞對于子宮的恢復有幫助，對于產后的恢復及治療婦科病都有很好的效果。根據中醫書里面記載，烏雞對于產后的氣血不足，身體虛弱和月經不調、痛經都有很大的療效，對于老年人來說烏雞也是補腎益氣養血的佳品。因此烏雞不僅有極高的滋補作用也有很高的藥用價值。

烏雞湯的做法：先把烏雞清洗干凈在鍋內放上適量的水，再把烏雞放進鍋里，再放一些蔥、姜、去除腥味，放一些花椒提味。

待鍋內水燒開后，再煮二十分鐘，然后放一些紅棗，再煮半小時，烏雞肉不好煮，要多煮一點時間，最后要出鍋之前的五分鐘撒上一些枸杞，枸杞可以去火，也是補血很好的佳品，最后烏雞湯煮好了在放一些鹽和調味品。

三、鯽魚豆腐湯

鯽魚也有促進乳汁分泌的作用，對于需要哺乳的 媽媽是極好的，豆腐也富含豐富的蛋白質，滿足產后所需的營養，因此鯽魚豆腐湯很適合產婦食用。

鯽魚豆腐湯的做法：先把鯽魚刮磷，把肚皮切開，把鯽魚的內臟處理干凈，用清水清洗干凈。在鯽魚的肚子里放入蔥、姜、花椒，然后熱鍋放油，把鯽魚表面的水擦干凈，再放進鍋里兩面煎黃之后，放上適量的水煮開，煮出白湯之后把豆腐放進去，出鍋前放上鹽和美味鮮調味，鯽魚豆腐湯就完成了。

溫馨提示：以上內容就是關于產婦做月子吃什么促進乳汁分泌的詳細講解，母乳是寶寶最好的飲食，奶水不足的媽媽們不妨試試上面的三款飲食吧。