新媽媽的飲食不僅作用在寶寶的身上，也會作用在自己的身體的各個器官的能量供應上。所以，產婦們一定要做好坐月子期間的飲食結構，達到均衡，營養，以及不偏食等行為。只有這樣，才能確保你的身體健康的同時，也會讓寶寶快樂健康地成長起來的。

原味食物更適合產婦吃

專家指出，食物保持原有的味道，不用經過深加工，實際上會更適合產婦們吃的。這個主要是不添加任何的輔助調料后，不會破壞食物本身的味道，以及本身的營養，所以，是產婦們極度好的營養來源。

低鹽食物更適合產婦吃

產婦們是不適合吃高鹽過咸的食物的，這種的不僅會破壞了產婦的健康，導致產婦出現高血壓或者是體內缺水現象，還會破壞母乳的分泌，以及母乳的營養成分也會隨著發生改變的。因此，產婦月子的時候，不能再吃辣椒，胡椒粉，味精，以及蔥姜蒜等食物。

清淡食物更適合產婦吃

產婦實際上最最不適合吃辛辣的食物，有一些產婦因為喜歡吃辣，所以，生產完后，就急著去吃辛辣的食物，尤其是辣椒。但是，提醒一下，如果產婦是用母乳喂養的，你過早吃辣椒的話，會讓母乳里的成分發生改變，也會刺激你的孩子就如同在吃辣椒一樣，會對寶寶產生極大的傷害的。所以，專家指出，產婦要克制自己，不能在喂養寶寶的時候，吃一些辛辣而刺激的食物。

混雜食物更適合產婦吃

有些產婦因為只看準了一種食物，例如，說吃雞肉或者是吃雞蛋會對身體好，就天天保持吃這幾種固定的食物，但是專家也指出，如果你只是固定地吃某幾種食物的話，那么，你的體內的營養成分也不均衡，就會造成不必要的傷害的。因此，產婦可以混雜地多吃一些其他的食物，各種食物都可以攝取一些，就會幫助你達到更豐富的營養了。

專家稱，坐月子的女性，在飲食上一定要注意科學，只有科學的飲食過程，才會讓你的身體保持健康的狀態，只有你健康了，你的母乳的分泌才是健康的，那么，寶寶的健康才能確保。