產婦產后身體一般較為虛弱，產后一周應絕對禁止吃生冷與刺激性食物，這樣可以幫助讓“惡露”順利地排出體外。飲食方面，應以溫和食物為宜。

女性產后日常飲食有喜有忌，需注意

產后女性會服用生化湯或者在坐月子的食物中添加酒類，此時最好別口服子宮收縮劑，同時服用生化湯，以免對子宮造成過度強力的收縮作用。還有進食酒精類食物時，也應小心惡露量，因為酒類會引發肌肉散弛，可能造成子宮收縮不良，最好是，于生產過后一周再吃含酒類的食物。

或將含酒類的食物烹煮時間延長，讓酒精可散發掉;而中藥的生化湯也有增加子宮收縮的功效，若將中西子宮收縮劑共同服用，恐強力收縮后，引起子宮肌肉彈性疲乏。

產后禁忌食物包括生冷如西瓜、柚子、冬瓜、大白菜等，油炸、烤辣等刺激性物，還有酒、咖啡、咖哩等。可多吃紅蘿卜、空心菜、高麗菜、木瓜、蘋果、水蜜桃、葡萄、溫牛奶、雞蛋、雞肉、豬肝等。等惡露完全排掉后，就可開始喝生化湯、麻油雞等。

想哺乳，把握產后7天黃金期

新手媽媽在哺乳時常因無法順利哺乳、或乳汁分泌不足，而覺得焦慮與挫敗，其實只要掌握正確觀念和作法，哺乳對母親和子女都有很多好處。

媽媽們無法成功哺乳，原因大多來自于根深柢固的錯誤觀念。產后嬰兒趴在媽媽身上，就會張嘴自動尋乳，建議媽媽生產完第一個星期，每天哺乳8到12次，一次20分鐘至半個小時，嬰兒吸吮的動作會刺激乳腺，可成功建立乳汁量。

很多媽媽認為喝黑麥汁、吃青木瓜可促進乳汁分泌，但并非每位媽媽都適用，還是要把握第一個星期的黃金哺乳期，如果嬰兒吸奶吸得不好，媽媽可以改用手擠。

脹奶疼痛讓許多產婦苦不堪言，其實只要媽媽維持每天2到3個小時哺乳的頻率，就可以減少脹奶發生。媽媽可以透過按摩乳暈后冷敷舒緩脹奶疼痛。

嬰兒喝母奶可有效減少過敏發生，媽媽喂母奶可以長達兩年，前六個月純母奶哺育，之后再添加其他嬰幼兒副食品增添營養。喂母奶對母體也有好處，可以促進子宮收縮，讓惡露排出體外，并減少卵巢癌、乳癌發生的機會。