隨著人們開始了解母嬰知識，漸漸地也就懂得了母乳對孩子的好處是很大的。所以絕大部分的女性在生產完之后，還是很愿意自己喂養小寶寶的。但是，部分女性會存在奶水不多的現象，這是怎么一回事呢?能不能通過日常的飲食來改善這種情況呢?一起來看看吧!

奶水不足，可能是以下原因造成的：

1、你有乳頭疼痛的情況，覺得喂奶很痛苦。

2、你的寶寶愛睡覺，需要弄醒才繼續吃奶，或者反復吃很長時間。

3、你的寶寶可能經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

4、你過早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。

5、你嚴格按照每4小時一次的程序給寶寶喂奶，這會減少你的母乳量。2個月以下的寶寶都應該按需喂養，即他需要就喂他，喂奶的時間間隔由寶寶決

6、 你最近睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，它們都會使你出現奶水不足。

哺乳期應吃什么奶水多?如下：

1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。

2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

通過上文的介紹，可以了解到女性生產完之后奶水不多的原因，也能夠了解到經過飲食調理之后，可以解決這一令人苦惱的問題。希望在詳細看過本文以后，新手媽媽們可以的喂養孩子上更有心得，使得孩子能夠健康地成長發育，成為未來的棟梁之才。