孕媽咪們產(chǎn)后，需要食用一定的營養(yǎng)飲食來調(diào)理自己的身體。正確的營養(yǎng)飲食，對于新媽咪們而言是十分有益的。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下孕媽咪們產(chǎn)后營養(yǎng)飲食的原則吧！

控制飲食，少食多餐

新媽咪腸胃功能減弱，對于食物的消化功能降低，如果一次性進食過多，會增加腸胃的消化負擔，破壞腸胃功能。而且，過量飲食還會增加媽咪的體重，對產(chǎn)后恢復不利。產(chǎn)婦少吃，有利于食物的消化吸收，減輕腸胃負擔。而多餐制則可以為孕婦提供充足的營養(yǎng)。

多吃營養(yǎng)價值高的食物

孕婦分娩，大量的體液排出，消耗了孕婦特別多的身體能量。在產(chǎn)后，要多補充高熱量、高營養(yǎng)價值的食物，多喝湯水，以便促進身體恢復和乳汁的分泌。產(chǎn)后所需的營養(yǎng)并不比懷孕期間少。尤其需要補充含有蛋白質(zhì)、熱量、維生素比較多的食物，如牛奶、雞蛋、動物肝;也可以多食排骨湯、雞湯。

葷素搭配，清淡適宜

一般認為，月子期間飲食清淡為佳，但是這種觀點并不準確。從科學角度講，月子期間飲食應當清淡適宜，調(diào)味料使用量應當?shù)陀谄匠Ｈ耸褂昧浚�而不是不放或者過少。調(diào)味品除了可以增加食欲，對產(chǎn)婦的身體恢復也是十分有利的。很多人擔心月子期間，如果食用肉類食物，可能會影響腸胃消化功能，從而選擇多食排骨湯的方式補充。其實，月子期間的肉類食物是必不可少的，其他食物并不能夠代替肉類提供的熱量。只要不過多食用肉類，是不會影響腸胃消化的。

調(diào)理脾胃，促進消化

月子期間，媽咪普遍身體虛弱，胃口不佳，所以，在月子期間，應當食用一些健脾開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山藥、番茄、大棗等。

產(chǎn)后媽咪吃什么比較好呢?

蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋、牛肉、魚、豆制品等食物

維生素：胡蘿卜、新鮮水果、綠色蔬菜等食物

鈣、鐵、鋅：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐等食物

產(chǎn)后媽咪食用禁忌：

忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除，如西瓜、山楂、河蚌、苦瓜等。

食辛辣刺激性食品，易加重氣血虛弱，并致便秘，如辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末、濃茶、咖啡酒精等。

忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。如餅干、堅果等食物。堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物也不宜食用。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編也在這里祝愿孕媽咪們產(chǎn)后能夠早日恢復身體呢！