新媽媽補充哪些營養好?產后新媽媽身體虛弱，要及時補充營養，有利于身體恢復。母嬰專家指出，新媽媽最重要補充的兩大營養。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

1、雞蛋：

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑郁情緒。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20——30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4——6個雞蛋。最好分為兩餐吃。

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

2、紅糖：

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

不要以為紅糖水喝得越多越好：如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

用法： 加在桂圓蛋、糯米粥等甜點里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

母嬰小編溫馨提示：知道了新媽媽最重要補充的兩大營養。為了更好的保證產后恢復，我們要格外注意補充營養。雖然雞蛋是產婦吃得最多的食物了，但是食用一定要適量，并不是吃得越多就越好。