產(chǎn)后恢復(fù)飲食注意事項(xiàng)
對(duì)于生育不久的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),為之身體此時(shí)是非常虛弱的,所以及時(shí)的加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)十分有必要,特別是有些產(chǎn)婦會(huì)時(shí)常飲用些紅糖水加白糖水,這對(duì)身體出現(xiàn)的發(fā)熱、汗多、手足心潮熱等都有極大保健作用。那么,產(chǎn)婦如何更好的恢復(fù)身體呢?
產(chǎn)后恢復(fù)飲食注意事項(xiàng)
1、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利于氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱,若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會(huì)影響睡眠及腸胃功能,對(duì)嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
4、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
5、忌食過咸食品:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動(dòng)量又小,堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
7、忌食過飽:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5~6次。產(chǎn)婦不宜節(jié)食婦女在生育后,體重會(huì)增加不少,跟懷孕前大不相同。因此,有些人為了盡早恢復(fù)生育前苗條的體形,分娩后便立即節(jié)食。這樣做是有害身體健康的。因?yàn)楫a(chǎn)后婦女雖然身體發(fā)胖,但產(chǎn)后所增重量主要為水分和脂肪,如授乳,這些脂肪根本就不夠用,況且,產(chǎn)婦本身恢復(fù)健康也需要營(yíng)養(yǎng),所以不可節(jié)食。據(jù)專家測(cè)定,產(chǎn)婦要多吃一些含鈣豐富的食物,每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量,以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復(fù)體形,可以適當(dāng)增加活動(dòng)量,做些健美操,以消耗多余熱量,切不可盲目節(jié)食。否則,后果難以設(shè)想。
上述為大家詳細(xì)介紹了產(chǎn)后恢復(fù)身體的事項(xiàng),希望大家都能認(rèn)真的去了解和重視,特別是對(duì)在進(jìn)行食用糖類問題上,使之最好合理的去分配,千萬(wàn)不能出現(xiàn)長(zhǎng)期的進(jìn)行食用糖類,另外寒涼、辛辣等食物也是相對(duì)要避免食用的。
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