孕婦的腿肚子愛抽筋，多半是由于缺鈣引起的，去醫院就診，醫生會囑咐多吃些富含鈣質的食品，另外再補點鈣。其實如果是在正規醫院堅持參加產檢的孕婦，會發現無論你是否提出要求，到一定的時候，大夫都會主動為其開一些鈣片。難道所有的孕婦都缺鈣嗎?沒有缺鈣癥狀就補鈣會不會造成補鈣過量呢?

專家調查顯示幾乎所有的孕婦都缺鈣，臨床經驗也證實了這個說法。原因是中國人飲食結構中乳制品的攝入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齒的發育，又特別需要鈣，單純地依靠飲食已經滿足不了這種需求。

孕婦每天需要1000～1500毫克的鈣，除去從食物中獲取，還需額外地補充600毫克左右。

專家說，孕12周以前，有些孕婦因為妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應該更早一些開始補。

孕婦的食欲通常比較旺盛，直接從食物中補充鈣不是更好嗎?讓我們來計算一下，1袋250克的牛奶含鈣量是273毫克，要想補足1000毫克的鈣，每天要喝4袋牛奶，并且牛奶中的鈣并不一定被完全吸收。所以，直接補充鈣制劑是比較好的辦法，而且現在的鈣劑多數包含促進吸收的維生素D。當然，蝦皮、海帶和豆制品這些富含鈣的食物還是要多吃，戶外曬太陽也是必不可少的。

孕婦缺鈣的癥狀可以是抽筋、骨頭酸痛等，也可能沒有什么癥狀，所以容易被忽視，而且大夫開出鈣片后，有些人也不愿服用，一是嫌麻煩，二是怕補過了有副作用。

專家說，醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會超量。孕婦嚴重缺鈣，會導致孩子將來患佝僂病，自己產后也會骨質疏松等，這些疾病帶來的困擾要遠遠大于孕期堅持補鈣。補鈣的時間全天均可，因為鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯后補鈣效果更佳。