歲月不饒人，隨著年齡的增長，很多的女性錯過了最佳的生育年齡，年齡越大生育能力就會逐漸的減退，甚至?xí)�出現(xiàn)受孕困難的情況!那么大齡女性該如何備孕呢?下面我們?yōu)榇蠹艺f說大齡女性備孕的技巧，大齡女性們一起來看看吧!

如果你一不小心加入了“高齡初產(chǎn)”的行列，有很多身體、心理甚至未來胎兒的健康問題是怎么也繞不過去的，最好從孕前開始做好各種準(zhǔn)備。

夏秋季懷孕最好

可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期)，又有利于孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。這個季節(jié)還有大量的蔬菜水果供應(yīng)。

少吃甜食

大齡準(zhǔn)媽媽更易發(fā)胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。

孕前、孕期勤檢查

孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應(yīng)酌情增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫(yī)生建議。

餅干、饅頭緩解嘔吐

在孕早期，大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應(yīng)比一般人嚴(yán)重。這時應(yīng)避免吃流食，可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然后再進(jìn)食。

少提重物護(hù)子宮

子宮也會隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護(hù)，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運(yùn)動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。

深呼吸緩解產(chǎn)后抑郁

孕婦年齡越大，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率越高，這時家人一定要多加安慰。產(chǎn)婦自己也應(yīng)放松情緒，當(dāng)感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸，把體能和心理均調(diào)整到最佳狀態(tài)，接受分娩過程的考驗(yàn)。

大齡女性該如何“備戰(zhàn)”呢?以上為大家為大家介紹了大齡女性的備孕技巧，希望我們的女性朋友們不要錯過最佳的生育年齡，盡量在25—35歲這個黃金育齡段內(nèi)生孩子!