懷胎十月就要面臨分娩的痛苦，有些人說分娩十分的痛苦，其實不然，只要你掌握一些方法，學會一些技巧，就可以輕松的面對分娩之痛，專家提醒，分娩陣痛開始，媽媽們一定要鎮定，配合分娩技巧就可以讓你從容應對。

分娩技巧一、呼吸放松

1.分娩第一階段的呼吸

孕婦要運用腹式呼吸、膈式呼吸、混雜呼吸等方法進行深呼吸。

2.分娩第二階段的呼吸

在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸。

3.分娩第三階段的呼吸

在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常。

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規律地進行就可以了。

分娩技巧二、音樂放松

音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂。

在分娩過程中，音樂對產婦的呼吸有著絕好的調節作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時，你應當準備好CD播放機。