在生寶寶的時候我們都知道，可能很多人都會選擇順產(chǎn)的方式，因為這樣恢復(fù)得非常快的，也可以讓自己的身體特別的健康不再出現(xiàn)問題的，因為很多人都知道順產(chǎn)的寶寶也是非常健康的，我們就應(yīng)該來看看在順產(chǎn)的時候要注意的一些事項，到底有哪些呢？

1， 合理膳食，控制體重

顯而易見，當(dāng)寶寶體重過大，附加胎位不正時，準(zhǔn)媽媽們想順產(chǎn)，那無疑是困難。因此，在整個孕期，準(zhǔn)媽媽們必須正視飲食和體重問題，把合理膳食、控制體重貫徹始終。

那么準(zhǔn)媽媽們先計算下自己的孕前體重指數(shù)(BMI)吧。BMI=體重(kg)/身高(米)2。例如體重為58kg，身高1.63米的準(zhǔn)媽媽，BMI值為21.8，恭喜這位準(zhǔn)媽媽的身材標(biāo)準(zhǔn)哦。下圖列出個BMI范圍內(nèi)，孕期理想體重增加情況，請各位寶媽參考哦。關(guān)于寶寶的體重計算，請參見本賬號前文史上最全胎兒體重計算公式，隨附孕周體重身長對照表

孕晚期時產(chǎn)檢，護士均會告知胎兒胎位。若胎位不正，即寶寶頭未向下，準(zhǔn)媽媽們就要采取一定的措施矯正胎位，最簡單易行的就是趴床。

2， 有效運動，提高產(chǎn)力

本賬號前文每日一萬步，有助于順產(chǎn)，真的是這樣嗎，已經(jīng)詳細闡釋了孕期運動的必要性，并且推薦幾種適合準(zhǔn)媽媽們的運動。這里再次推薦Kegel運動。

Kegel運動即盆底肌鍛煉，增強孕婦盆底肌肉力量，有助于孕婦順利分娩，降低剖宮產(chǎn)率、側(cè)切率。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做15～30min，每日進行2~3次，或每日做150～200次。Kegel運動隨時隨地都可以做，站立、坐、趟、讀書看報、吃飯喝茶均可利用時間做起來。Kegel運動，準(zhǔn)媽媽在孕期即可以行動起來，可以增強會陰和陰道的肌肉彈性與張力，減少產(chǎn)道撕裂傷，預(yù)防孕期和產(chǎn)后尿失禁。

3， 分娩時合理用力

分娩時如何用力，是決定能否順產(chǎn)很關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。按產(chǎn)程劃分：

第一產(chǎn)程，即從規(guī)律性宮縮到宮口全開，這個階段準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量放松，保持體力，不要大喊大叫，以免突入大量氣體造成產(chǎn)管脹氣，消耗大量體力，引起宮縮乏力。

第二產(chǎn)程，即從宮口開全到胎兒娩出，這個階段準(zhǔn)媽媽們應(yīng)在宮縮即將開始時，深吸一口氣，呆陣痛加劇時，憋住氣向下用力，如同便秘時排便，而無宮縮時要注意休息。當(dāng)胎兒的頭快要娩出時，停止用力。

第三產(chǎn)程，媽媽們無需用力，胎盤即可順利娩出。

4， 增加順產(chǎn)的信心

最后這一點也很重要哦。總所周知，分娩即生孩子是疼痛評分最高的一種疼痛，但準(zhǔn)媽媽們分娩過程中千萬不要因為疼痛、緊張、焦慮而放棄順產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽們從現(xiàn)在開始可以多了解分娩相關(guān)的知識，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備哦

其實在宣傳的時候也是有很多要注意的，那么就應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)，如果說寶寶特別大，或者是本身特別肥胖，有一些妊娠期的糖尿病的時候，應(yīng)該要多注意，那么這種情況也可能會影響到我們的身體健康，不過應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的建議去選擇生寶寶才是最好的。