民間老年人常說，經常運動有利于順產，尤其爬樓梯是最好的方法。很多女性朋友對此也深信不疑，有些人一懷孕就爬樓梯，有些人孕后期還堅持爬樓梯，但是有些人卻擔心爬樓梯會摔倒，那么爬樓梯真的可以助于順產么?

不用特意去爬樓梯

爬樓梯是否真的有利于順產?孕期多活動，是對盆底的鍛煉，對生產是有幫助，但不是只有爬樓梯一種方式。建議大月份的孕婦(孕37周以后)還是不要特意選擇爬樓梯的方式來助產，以免產生危險。上下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關節不好，而為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成壓力。碰到過有些孕婦在孕后期經常爬樓梯，結果到生的時候反而沒力氣了。爬樓梯完全沒有得到想要的結果。

如果孕婦住的地方沒有電梯，只能走樓梯呢?這種情況下，孕婦大多是孕前就每天上下樓，上下樓對她來說是日常生活，注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。

散步和孕婦操有益順產

那什么運動能幫助孕婦順產?最適合孕婦的就是平地散步、盆底鍛煉操、孕婦球操等。對于孕婦來說，這幾種運動的強度很合適。像我們醫院就專門給孕婦開設了此類課程。值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小，以免運動量太大造成流產;孕中期身體狀態相對比較穩定，可適當加大運動幅度，增加運動時間;孕后期體重增加，運動量也應該適當變少。專家特別強調，孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成疲勞。

很多孕婦認為家務勞動，比如拖地、掃地等也能起到運動的作用，就用它來替代散步。這種做法不可�。和系�、掃地等家務勞動，有很多彎腰的動作，對于孕后期的孕婦來說不合適。而且，家務勞動屬于疲勞運動。孕婦可以做家務，但是要以輕松、不勞累、無負擔為基準。

適當的運動的確對順產有一定的幫助作用，但是千萬要記住一定要適量運動，以健康為基礎。