我們都知道自然分娩是小寶寶出生的最佳方式，自然分娩是一種不加以人工干預讓胎兒經陰道娩出的分娩方式。自然分娩無論對于小寶寶來說，還是對媽媽來說，都是非常有利的。那么哪些孕媽們適合自然分娩呢?我們來了解一下。

一 年齡在24-28歲的孕媽媽

女性在24-28歲時最適宜選擇自然分娩的方式。在寶寶出生時，孕媽媽的產道需要有足夠的張力將寶寶分娩出體外，這個年齡段的女性身體發育正常且骨盆完全固定成型，所以最合適。而年齡低于24歲的女性，身體各部位組織發育不夠成熟，骨盆也沒有完全固定成型，如果選擇自然分娩，那么分娩的時候對母體和胎兒的健康不利，且分娩后孕媽媽身體恢復的幾率會大大降低。而年齡超過28歲的孕媽媽們，她們的身體發育已經正常結束，骨盆的關節變硬不易擴張，此時子宮的收縮力和陰道的張力也較差，因此，分娩時間會延遲，容易導致難產，所以，很多高齡產婦選擇剖宮產來降低分娩時的風險。

二 飲食合理的孕媽媽

飲食合理的孕媽媽，胎兒的大小適宜，因此分娩時寶寶能夠順利輕松的從陰道里產出。相反，如果孕媽媽們營養過剩，在孕期體重激增10公斤，很可能腹中的胎兒體型過大，不易順利產出。

三 適當運動的孕媽媽

據研究發現，農村里的孕媽媽們因為有一定勞作基礎，因此在選擇自然分娩時更加有利，而大部分都市女性因長時間坐于電腦旁缺乏運動，亞健康狀態明顯，自然分娩的話會有風險。

事實證明，孕期的適當運動對孕媽媽和胎兒都有利。懷孕期間經常運動，可以柔韌韌帶、加強體質，幫助縮短產程、降低難產幾率，另外，適當的運動還可以調整孕媽媽的情緒，有助于增加血液的含氧量、加速羊水更替，促進胎兒腦部神經、呼吸及循環系統的發展。

值得注意的是，孕婦適宜選擇像散步、慢跑、游泳等輕微動作的運動項目，而且鍛煉時間應該循序漸進，盡量保證心跳速度不超過156次/分鐘。另外，運動時間最好是飯后1小時，運動后30鐘需補充營養，切忌孕婦空腹運動。

四 懷有必勝的信心

產房是戰場，如何打贏這場仗信心很重要。當醫療條件、生理條件都具備時，信心就顯得格外重要了。很多孕媽媽第一次進產房，心里難免擔心害怕。這種憂懼心里在宮縮開始時會加劇，甚至會延長產程、影響嬰兒的娩出。在這里小編建議孕媽媽們在分娩前，可以多看些婦產科方面的書籍，加強對順產的過程和方法的了解，有助于保持穩定的心情，這樣才能在分娩時積極配合醫生，順利將寶寶分娩出來。

對于網上關于順產的負面信息，孕媽媽掌握的分娩知識越多越能客觀的分辨真假，只要分娩前該做的都做到了，信心自然就有了。

順產雖然是最佳的分娩方式，但是影響順產的因素有很多，如年齡，飲食，身體等，分娩如同一場戰爭，想要打贏這場戰爭，我們要做好各種準備。

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