懷孕生子是女性朋友一項重要任務，十元懷胎一朝分娩，分娩是女性朋友一生中的一個重要的時刻，孩子馬上就要來到這個世界上，你非常的激動，同時分娩也會讓你遭受異常的疼痛，真的很遭罪。可以說分娩是一個痛并快樂著的過程，那么我們該如何才能順利的完成分娩任務呢?有哪些分娩技巧呢？

分娩時心理及生理上的疼痛常常導致產(chǎn)婦出現(xiàn)肌肉無效緊張，并進一步加重分娩疼痛，延緩產(chǎn)程進展。當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過多次練習可以轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”。

呼吸放松：

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

腹式呼吸：

腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥，兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇 指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢地吐氣，使下腹部恢 復原狀。如此反復地“膨脹”、“吐氣”。