孕媽咪除了要隨生產(chǎn)之痛，在整個(gè)孕期還要受到頭痛、胃燒痛、乳房腫痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)疼痛等疼痛的困擾……

如果用一句話來(lái)形容孕期感受的話，可以說(shuō)懷孕是辛苦的快樂(lè)。從懷孕開(kāi)始，不但要應(yīng)對(duì)孕吐、睡眠不好、體重增加、妊娠紋等一系列身體變化，在這短暫而又漫長(zhǎng)的280天里，準(zhǔn)媽媽們還要承受這樣那樣的“疼痛”，比如，頭痛、胃燒痛、乳房腫痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)疼痛等等。為什么會(huì)有這些疼痛?該如何應(yīng)對(duì)?本期就讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)孕期的這些疼痛。

頭痛

孕期頭痛一般出現(xiàn)在孕早期、中期。

因由

剛剛懷孕的時(shí)候，孕媽咪會(huì)出現(xiàn)一些頭痛、頭暈的癥狀，嗜睡，懶懶的、打不起精神。這主要是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)變化不定的激素引起的。同時(shí)孕期的種種反應(yīng)又是以前從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，很容易引起精神緊張和焦慮，這也會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，而出現(xiàn)頭痛。

對(duì)策

1.以平靜的心態(tài)面對(duì)懷孕，了解懷孕、分娩是一個(gè)自然的過(guò)程，不要緊張。同時(shí)，要學(xué)會(huì)放松的小技巧，如購(gòu)買(mǎi)一些孕婦雜志、書(shū)籍，也可以聽(tīng)聽(tīng)一些適合孕婦的音樂(lè)。

2.在飲食方面，多吃點(diǎn)清淡、新鮮的蔬菜和水果，不要因?yàn)閼言芯涂桃獾爻源篝~(yú)大肉，只要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)就可以了。另外，白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有六至七小時(shí)的睡眠。

3.頭痛的時(shí)候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，最好立即去看醫(yī)生。

胃燒痛

一般出現(xiàn)在孕早期、中期。

因由

引起孕期胃燒痛的原因大概有兩項(xiàng)：

1.懷孕后，由于激素的改變，使得括約肌松弛，吃下去的東西就很容易跑上來(lái)，致使胃內(nèi)酸性內(nèi)容物從胃里返流到食道、喉嚨及嘴里，刺激黏膜引起的。

2.妊娠晚期，逐月增大的子宮也會(huì)壓迫到胃，再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。

對(duì)策

1.每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺倒。多吃新鮮的水果蔬菜，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

2.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些抗酸劑，半坐臥位也可以減輕疼痛。

3.如果本身有胃病的孕媽咪，或者無(wú)法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛，建議到醫(yī)院去看看。另外，如果嘔吐得很厲害，出現(xiàn)一些酸中毒的癥狀，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

乳房脹痛

一般出現(xiàn)在孕早期。

因由

懷孕后雌激素的增加，會(huì)刺激乳腺腺管的發(fā)育，在孕早期使乳房出現(xiàn)一些改變，比如乳暈的顏色加深，乳腺的腺管擴(kuò)張等，并會(huì)引起輕微的疼痛。孕期中，大部分孕媽咪都會(huì)有因乳房脹痛而感到不適的經(jīng)歷，少數(shù)孕媽咪甚至?xí)�有乳汁分泌�?/p>

對(duì)策

乳房脹痛是孕期正常的現(xiàn)象，孕媽咪不必緊張，也不需要做特別的處理。懷孕后應(yīng)選用寬松的內(nèi)衣，最好是孕婦專用的，在家中還可以取下，以減輕乳房外部的壓迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的時(shí)候，這種癥狀就會(huì)減輕了。

腰背疼痛

一般會(huì)從孕早期一直持續(xù)到孕晚期。

因由

1.懷孕后體內(nèi)激素的改變，特別是孕激素的影響，使得骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，松弛后引起恥骨聯(lián)合輕度分離，分離后導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。這種恥骨聯(lián)合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯(cuò)位，導(dǎo)致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥床休息。

2.隨著孕期的變化，子宮加大，因?yàn)樽訉m是向前增大的，逼迫著孕媽咪挺起身子，頭和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，時(shí)間久了就會(huì)引起腰背酸痛了。

3.孕期輸尿管受到神經(jīng)體異變化的影響，使輸尿管變粗，積張力減小，蠕動(dòng)減弱，尿流動(dòng)的速度減慢，有時(shí)會(huì)引起感染。在妊娠中期的時(shí)候，會(huì)引起腎盂和輸尿管的擴(kuò)張，容易壓迫右側(cè)輸尿管和右側(cè)神經(jīng)，而引發(fā)慢性的腎盂腎炎，并引起腰背部疼痛。

對(duì)策：

1.重視孕期檢查，定期了解恥骨分離具體情況，加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉與韌帶張力和耐受力。

2.長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。孕媽咪可以采取比較舒適的位置，使背部肌肉放松。如半躺，將雙腿架高一點(diǎn)，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。

3.如果右側(cè)腰部痛得比較厲害的話，最好去醫(yī)院看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統(tǒng)的感染。

腹痛

腹痛一般會(huì)從孕早期一直持續(xù)到孕晚期。

因由

從孕早期開(kāi)始，一直到孕晚期，大部分孕媽咪都會(huì)有肚皮硬起來(lái)的感覺(jué)。其實(shí)這是子宮的一種不規(guī)則收縮，間隔時(shí)間、子宮收縮時(shí)間都有長(zhǎng)有短，相對(duì)來(lái)說(shuō)孕早期的子宮收縮時(shí)間會(huì)短一些，到孕晚期可能時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。這種收縮一般來(lái)說(shuō)孕媽咪是不會(huì)感覺(jué)到疼痛的，但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺(jué)到。到孕中期以后，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來(lái)松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，尤其是位于子宮前側(cè)的一對(duì)圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。

對(duì)策

如果沒(méi)有陰道出血、破水的癥狀出現(xiàn)，胎動(dòng)正常的話，孕媽咪不要過(guò)于緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來(lái)臨的時(shí)候，孕媽咪坐下來(lái)休息休息就可以了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰道出血、破水，有可能是流產(chǎn)、子宮外孕或者早產(chǎn)的征兆，必須迅速就醫(yī)。另外，正常的腹痛或者說(shuō)是子宮不規(guī)則的收縮，頻率上可能有所不同，但持續(xù)時(shí)間一般都小于30秒。即使臨產(chǎn)時(shí)分，陣痛的持續(xù)時(shí)間也不會(huì)超過(guò)1分鐘。

坐骨神經(jīng)痛

一般出現(xiàn)在孕晚期。

因由

1.到了孕晚期，胎兒的重量會(huì)給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺痛。

2.由于子宮壓迫下腔靜脈后，使得靜脈回流不暢，水分不容易回流到心臟代謝出來(lái)，所以會(huì)引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛癥狀的產(chǎn)生。

對(duì)策

1.孕期坐骨神經(jīng)痛沒(méi)有很好的治療方法，孕婦應(yīng)避免勞累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈回流增加更為舒暢。

2.如果很嚴(yán)重的話，可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的鎮(zhèn)痛治療。

3.睡覺(jué)時(shí)左側(cè)臥，并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭，以增加流向子宮的血液。

4.白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過(guò)半個(gè)小時(shí)。游泳可以幫助孕媽咪減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓力。

骨關(guān)節(jié)疼痛

手指、腳趾、腳跟及各關(guān)節(jié)的疼痛，大多數(shù)出現(xiàn)在妊娠的中晚期，也可以是早期。

因由

1.這主要是由于妊娠期的水腫引起的。因?yàn)閲?yán)重水腫以后，壓迫神經(jīng)而導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)的疼痛。早晨起來(lái)會(huì)疼得特別厲害，有張不開(kāi)手指的感覺(jué)。

2.孕期大量需要鈣、磷和維生素D，如果這些營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足缺鈣的話，容易使骨關(guān)節(jié)疼痛和肌肉痙攣，特別是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，稍動(dòng)一下小腿就會(huì)抽筋。

對(duì)策

1.從妊娠的早期開(kāi)始就要適當(dāng)增加維生素D和鈣的攝入量。

2.跟水腫有關(guān)的骨關(guān)節(jié)疼痛，還要多注意休息，平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)。