如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢?我覺得媽媽們應該從孕早期開始，就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了。甚至是孕前就要重視眼睛的發育因素。因為，胎兒視力發育的關鍵從孕早期開始，孕早期的準媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發育環境。如何確保寶寶眼睛明亮?其實寶寶視力和懷孕期間的營養很有關系，有四種元素決定了寶寶視力的好壞。他們是常常被孕媽媽們忽視的四種營養素。

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。其實，補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的阿爾法亞麻酸膠囊。

在這里要特別指出阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

國外也有實驗證明阿爾法亞麻酸能增強胎嬰兒視力，阿爾法亞麻酸還影響視覺神經。如果阿爾法亞麻酸攝入得少，視網膜電位圖檢測會出現異常。孕產婦或出生后的新生兒如果缺少含阿爾法亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力。

建議：由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。