胎教越來(lái)越流行，為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，孕婦們都非常的重視胎教，胎教的方法有很多，比如音樂(lè)胎教，光照胎教等，今天為大家介紹的是運(yùn)動(dòng)胎教。運(yùn)動(dòng)胎教技能促進(jìn)胎兒的健康語(yǔ)法，也能有效的控制孕婦的體重，增加順產(chǎn)的幾率!專(zhuān)家介紹，散步是運(yùn)動(dòng)胎教最好的選擇!

運(yùn)動(dòng)胎教是指孕婦在自身狀態(tài)可以接受的情況下，做適量的運(yùn)動(dòng)以達(dá)到胎教效果的行為。散步則是最佳的孕期胎教運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)胎教不僅可以減輕孕婦的早孕痛苦、控制體重、增加順產(chǎn)的幾率，還能幫助胎兒開(kāi)發(fā)智力以及肌肉的運(yùn)動(dòng)等。

主要的好處體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

一、在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以增加孕婦在空氣流動(dòng)的環(huán)境活動(dòng)的時(shí)間，并且可以增加陽(yáng)光照射的時(shí)間，這對(duì)于孕婦心肺以及補(bǔ)鈣都是有很重要的意義的。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加孕婦血液循環(huán)，因此可以提供胎兒更多的血液供氧，促進(jìn)身體及智力的發(fā)展。

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)子宮中的羊水波動(dòng)，可以有效刺激胎兒大腦，使之更加聰明、行動(dòng)敏捷。

四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦緩解煩悶情緒，使孕婦保持良好情緒，對(duì)胎兒性格的塑造有很大好處。

孕早期最好的運(yùn)動(dòng)胎教是散步

孕早期是十分敏感的時(shí)期，不能允許稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，因此散步是不錯(cuò)的選擇，緩慢進(jìn)行散步可以起到運(yùn)動(dòng)的效果，又不會(huì)因太過(guò)激烈而影響孕婦及胎兒的健康。不過(guò)，即使是緩慢的散步也需要注意。首先，要選擇人少的、潔凈的環(huán)境下進(jìn)行，避免人多擁擠，以及環(huán)境臟亂。其次，需要選擇平坦的道路，如果道路崎嶇不平，孕婦稍有不慎摔倒就會(huì)造成可怕的后果。再次，孕婦應(yīng)選擇舒適的鞋子，高跟鞋肯定不能再穿，高跟鞋的穩(wěn)定性差，容易造成摔倒或者崴腳。最好選擇運(yùn)動(dòng)鞋，既舒適又不會(huì)感到累。同時(shí)，孕婦應(yīng)注意散步的速度不要過(guò)快，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，每次散步要控制在20分鐘之內(nèi)，每日2-3次即可，否則太過(guò)勞累會(huì)感到身體吃不消，也會(huì)造成危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)胎教的好處有很多，以上我們?yōu)榇蠹易隽嗽敿?xì)的介紹，孕早期的時(shí)候身體非常的敏感，孕婦們不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，散步非常的舒緩，既能起到運(yùn)動(dòng)的效果又能起到胎教的作用，是孕期運(yùn)動(dòng)的不二選擇!