女性在懷孕之后應該注意些身體的保健方法，而且要注意胎兒的身心保健，并且在日常生活中要注意自己的月份而變化，而且，也要注意合理的進行調養，尤其是到了孕三十周的時候，應該注意合理的進行護理，那么，媽媽懷孕三十周的育兒指導方法?

身體變化

30周，孕媽媽的子宮約在肚臍上方10厘米處，從恥骨聯合量起，子宮底高約30厘米。因為子宮上升到了橫膈膜，孕媽媽會感到身體越發沉重，肚子像個大西瓜，行動吃力、呼吸困難并且胃部感到不適。再過幾周，隨著胎兒頭部開始下降，進入骨盆，不適感會逐漸減輕。

孕晚期白帶會越來越多，護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎，導致胎寶貝在出生經過陰道時被感染。因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。

外陰出現瘙癢，白帶增多、顏色及性狀也發生了變化，并有不好的味道，不要使用堿性大的肥皂清洗外陰，要趕快去看醫生，按醫生指導護理。

本周重要事項

1、胎寶寶營養需求達到最高峰：準媽媽此時需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，每天大約需要200毫克的鈣用于胎寶寶的骨骼發育。

2、定期進行產檢：孕晚期的產檢非常必要，次數也相應增多，這是為了保證媽媽和胎兒在生產前都擁有健康的身體和做好臨產的充分準備。

3、身體疲倦：大多數孕晚期的身體疲倦是由于睡眠不足引起的。影響睡眠的原因很多，如：分娩焦慮、腿抽筋、小便頻繁等。通過一些方法調節睡眠，疲倦感自然就可以減輕很多了。

4、出現無痛性子宮收縮：到了孕晚期，準媽媽有時會感覺到肚子一陣陣發緊、發硬，有時像被束帶束著一樣，但并沒有疼痛感覺，而且發生的時間是不確定的，或許1小時一次，或許1小時兩次，這就是不規律的無痛性子宮收縮。為什么會出現這一現象呢？原來，準媽媽已經在為分娩做準備啦。在激素的作用下，子宮肌開始做分娩前的訓練，胎寶寶為了做出生的準備，也開始向子宮出口移動，刺激子宮收縮。這些都是在為即將到來的分娩做準備。

大家需要注意這些問題，而且要注意胎兒的變化，要注意胎兒的雙頂徑，也要注意營養每天最好喝杯牛奶也要喝豆漿，多吃一些豆制品，多吃一些海帶和紫菜，以免導致女性缺鈣平時大家需要注意這些問題，有效的進行調理。