很多準媽媽在懷孕早期都會出現沒有胃口，甚至看到某些事物還會覺得惡心。哪么，這種情況到底正常不正常?

我的胃口改變了，是因為我的寶寶嗎?

“我對一些食物沒有胃口，某些食物甚至會讓我覺得惡心。但有時，我又變得很有胃口，一直感到很餓，這些都是寶寶的需要嗎?奶奶告訴我應該多吃東西，寶寶身上的“胎記”是由于饑餓造成的。”

荷爾蒙現象

如果說在女性的生活中，有一段時期充滿了毫無科學根據的幻想以及對食物的渴望，那么這一定是懷孕時期。對食物充滿強烈的、不可抑止的渴望通常出現在懷孕初期，那時胎兒一般有十五厘米左右，小于200克，其實這時胎兒的需求沒有我們想象的那么大。相反，荷爾蒙的變化是伴隨著情感的變化。在懷有寶寶后，漸漸地充滿未知的新生活也越來越具體化、一些女性甚至回歸自我并產生很多的疑問如“我是誰”以及“我會是怎樣的父母”等等。您生活中的所有焦慮，伴隨著混亂呈現在您面前，雖然很模糊但也很真實。您會發現您處在對過去的割裂和對將來的延續之間，您的生活會因為這個新的小生命而改變，正是您賦予了寶寶生命。

惡心、欲望、饑餓：三重奏

在雌激素的作用下，您的胃口將發生變化，您的嗅覺會變得更靈敏，有時您將會感覺惡心。您無需擔心，因為一般來說，這些現象只會出現在前3個月里。甚至，在您還未察覺的時候，您可能已經明顯地改變了飲食習慣，造成營養不平衡并導致“脈沖式進食”。如果您以后的進食能夠保持平衡以及多樣化，那么您體重的變化將不會給您造成太大的影響。但相反，如果您擔心您體重發生變化，您可以自己進行測定。我昨天進過幾次食?這些食物構成都是什么?餐間有沒有吃零食?該以怎樣的節奏進食?攝入的食物有哪些?攝入充足、多樣、均衡的食物可以減輕由“懷孕女性對食物的欲望” 所引起的不滿足感。

解決方案：一日三餐，三次點心

學會消除惡心感：根據新奧爾良研究學者們發表的論文，惡心只是一種保護天性，可以保護寶寶避免不良食物對其造成的危害。您需要了解自己和寶寶所需的營養，以及為避免食物毒素傳染而應采取的措施。

至于饑餓感，可能是因為您器官的新功能運行引起血糖降低造成的，也可能是因為您的惡心和反胃讓進食量的減少所致。合理分配一日的飲食，會起到降低饑餓感和減少惡心的作用。制訂一日三餐，應清淡均衡，富含充足的復合碳水化合物，每餐間隔期間進食2到3次點心(大概在10點，16點，如有必要可在入睡前進食)。若您的熱量受到控制，您可以將面包、乳制品或奶酪，以及水果作為點心。