處于孕期的準媽媽們一定要加強營養，這樣才能滿足母體和胎兒雙方對營養的需求。但在妊娠早期，準媽媽們都會出現一些生理反應，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重的甚至無法進食。

一直惡心嘔吐孕媽表現正常嗎：

孕早期惡心嘔吐，準媽媽要堅持進食

孕早期的準媽媽由于受孕酮分泌增加的影響，使得胃腸消化系統發生了變化，容易出現惡心、嘔吐等妊娠反應。孕吐現象是妊娠期的正常反應，不必過于擔心，但有些準媽媽因為吐得難受，一吃就吐，就克制自己不吃東西，這種行為就會影響到母體的胎兒的健康。

由于孕早期是調整孕婦身體環境的關鍵時期，各方面的營養是很重要的，如果為了不吐就不吃，這樣不僅不能解決孕吐，更會損害到母體和胎兒的健康。雖然孕早 期的胚胎發育相對緩慢，但胚層分化以及器官的形成容易受到營養元素缺乏的影響，早孕反應導致的進食量減少可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，從而有 可能增加胎兒畸形發生的風險。同時，早孕反應導致的進食量減少還可能引起B族維生素缺乏，進而加重妊娠反應。

所以，嘔吐得厲害的孕婦， 要堅持進食，進食時間可以不用限制，可以在嘔吐之間進食。為增加進食量，保證能量的攝入，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，可以照顧準媽媽的 飲食偏好，不必片面追求食物的營養價值，待妊娠反應緩解后，逐漸糾正。另外，可在保健醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應。

懷孕早期孕婦應注意適當多吃蔬菜、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果。

在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。