不同準媽媽的早孕反應的強烈程度是不一樣的，很多家庭也尋找不同的方法減輕孕反應，下面是專家推薦的三個方法：

一、心理戰勝：心情要保持輕松愉快;自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理上的負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要有一個舒適的環境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動：不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應，如活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

在孕早期，孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物，營養物質需合理均衡。每次攝取食物不可太多，防止過飽，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐，用增加攝入的次數來彌補量的不足，以保證身體活動所必需的熱量。空腹更易引起惡心，所以，每2~3小時及睡前以食少量零食為宜。起床前先吃1~2片面包或餅干，喝點熱牛奶，歇一下再慢慢起來，這樣，可在一定程度上抑制晨吐。

因早孕反應，在妊娠最初三個月，孕婦的體重有時不僅不增加，反而會減少。一般人平均增加1千克左右，在以后的日子里則快速增加。

總之，孕早期是胎兒各器官分化發育階段，體格增長較為緩慢，在熱量的消耗上與孕前無太大變化，只要注意營養物質的平衡攝入便可以了。在這一時期宜食高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物，少食油膩、有刺激的食品。在懷孕的前三個月，因子宮逐漸增大，壓迫到膀胱及直腸，會出現尿頻及便秘加重現象，也有的孕婦大便頻而不成形，這是正常的生理現象。早起定時上廁所，適當地運動，常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果，早起喝一杯牛奶或溫開水，有助于預防或減輕便秘。有規則的通便習慣對健康十分重要。