孕期長妊娠紋是常見的，但是注意預防是可以避免妊娠紋出現的，下面的預防妊娠紋三部曲是要準媽媽們好好注意的了。

第一步 妊娠紋的成因——知己知彼 百戰百勝

準媽咪皮膚內的膠原纖維因荷爾蒙紊亂變得很脆弱，而肚子里的小寶寶卻在不斷地發育，皮膚組織牽拉過度，彈性纖維逐漸斷裂，透出皮下血管的顏色形成妊娠紋。妊娠紋與遺傳也大有關系，如果母親留下了很深的妊娠紋，自己一定要注意預防。基于以上分析，預防與消除妊娠紋的策略為：

1.幫助缺乏營養的骨膠原，恢復皮膚原有彈性。

2.刺激活性細胞，重建彈性纖維。

3.保濕和營養干燥的皮膚，避免刺激。

第二步 妊娠紋的預防——未雨綢繆 事半功倍

由于妊娠紋產生后就不大可能完全消除，因此在孕前預防就會起到事半功倍的功效。

1.堅持鍛煉身體，從打算要寶寶的那一天起，就應堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動。

2.堅持用冷水擦浴來增強皮膚的彈性，使皮膚在承受壓力時不易斷裂。

3.注意均衡的飲食營養，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

第三步 避免和減輕妊娠紋——運籌帷幄 還原美麗

1.在懷孕期間合理搭配飲食結構，保持正常的體重增加。營養的攝入只要能滿足寶寶的營養就可以，營養過多會導致寶寶發育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產生妊娠紋。懷孕期間的體重控制在如下范圍，就會有效防止和減輕妊娠紋：

在懷孕第4個月起，體重可增加4-5公斤;

在懷孕第7個月起，體重可增加約5公斤;

每周體重約增加0.35公斤，最多不超過0.5公斤;

整個孕期體重增加不應超過12公斤。

2.使用專業抗妊娠乳液。從懷孕初期到產后一個月，每天早晚取適量抗妊娠紋乳液涂于腹部、髖部、大腿根部和乳房部位，并用手做圓形按摩，使乳液完全被皮膚吸收，可減少皮膚的張力，增加皮膚表層和真皮層的彈性，讓容易產生妊娠紋的皮膚較為舒展，可減少妊娠紋的出現。