懷孕初期，總是會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，經(jīng)常吃不下飯去，惡心嘔吐，那么面對這樣的情況，應(yīng)該如何辦呢？下面專家為您出謀劃策，為您揭秘4個解決方案，一起來看看吧！

隨時攜帶糖塊，緩解饑餓感

空腹時容易感到燒心，準(zhǔn)媽媽可以隨身攜帶糖塊等，在覺得不舒服的時候隨時補充能量;也可在枕邊放些小食品，晨起空腹難受時可以隨時吃點點心。懷孕反應(yīng)，孕吐，懷孕多久會有反應(yīng)，懷孕多長時間有反應(yīng)。懷孕注意事項。

積極補充水分

嘔吐會造成水分的大量流失，因此要注意積極補充水分，但不能毫無顧忌地喝涼水，雖然會感覺很涼爽，但會刺激胃部，出現(xiàn)惡心、嘔吐。不建議喝含過多糖份及碳酸飲料，以溫開水為宜，同時可以嘗試有助于消化的牛乳飲料和容易被吸收的運動飲料。

不要悶在家里，保持適度運動，分散精力

早孕反應(yīng)時，乏力是理所當(dāng)然的。疲倦時最好能躺下好好休息，睡一個好覺。這個時期的母體就是一個真正的細胞工廠，準(zhǔn)媽媽的機體提供能量來創(chuàng)造出一個嬰兒，所以就會感覺到累，想睡覺。不用為此而擔(dān)心，感到疲倦的時候就好好休息，保證自己有充足的睡眠，對母體和胎兒都很重要。但是，如果對早孕反應(yīng)過于注意而每日閉門不出，反而會加重反應(yīng)。外出和朋友聊天，欣賞喜歡的音樂，天氣好的時候可以去公園散步，都能分散精力，調(diào)整心情。外出時穿上穩(wěn)當(dāng)?shù)男�以免摔倒，�?dāng)出現(xiàn)身體不適的時候要立即休息。

吃易消化的食物

不拘泥于一日三餐，想吃就吃一些。大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽這個時期都不喜歡油膩，而偏愛帶酸味或色拉類食物。為了補充B2，建議多吃豬肉、大豆、水煮蔬菜，既容易消化又營養(yǎng)豐富，還可適度攝取辛辣和甜食。

看來，隨時攜帶糖塊，緩解饑餓感，積極補充水分，多吃易消化的食物，能更好的幫助您覺得早孕反應(yīng)。