在懷孕的初期，很多寶寶準媽媽都會出現早孕反應，如晨起嘔吐，不思飲食等，每個人的體質不同，妊娠反應的情況也不一樣，有些人早孕反應比較強烈，那么準媽媽們該如何應對妊娠反應呢?如何緩解妊娠反應呢?

1、飲食建議：注重食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲，選樣食物要容易消化和吸收，這有利于防止嘔吐。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。應避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。吃飯后半小時盡量避免平躺，以避免胃酸逆流造成惡心感，這樣都可緩解妊娠反應。

2、適量活動：不能因為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，緩解妊娠反應。

3、心理戰勝：心情要保持輕松愉快，避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態，這樣可以緩解妊娠嘔吐的程度。解除心理負擔。越是害怕嘔吐，癥狀會越發明顯，多進行適當的文體活動，閱讀書包，夫妻愉快交談，盡可能增加歡樂氣氛，轉移和分散劑中在嘔吐上的注意力。

4、穴位按摩：這是一種簡便的緩解妊娠反應的療法。孕婦每天嘔吐劇烈時，自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴和足三里穴。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的撳壓與揉動，每回連續20～30次，可助止吐。

以上為準媽媽們介紹了緩解人參反應的生活小妙招，希望給大家帶來幫助。