恭喜你，有喜了，這是備孕已久的女性朋友最想聽到的一句話，但是隨后的時間你也會遇到各種早孕反應的困擾，如晨起嘔吐、惡心、每天食欲不振，那么準媽媽該如何緩解這些早孕反應呢?如何能夠安穩的度過孕早期呢?

惡心與嘔吐

沒有人知道為什么許多準媽媽出現的第1個懷孕的跡象是一大早沖向衛生間。大約有五分之四的準媽媽會感到惡心，有一半的人會嘔吐。很多女性在懷孕的頭幾個星期里感到難受而非“美妙”。

懷孕對準媽媽的影響程度因人而異。懷孕后的第一個早晨，你醒來時可能會有一種奇怪的惡心的感覺，也或者你要在接下來的幾周甚至幾個月里都會感到惡心甚至嘔吐。

過去把孕吐稱為“晨吐”，不過這種叫法有誤導之嫌。孕吐在早上可能會更為嚴重一些，但是大多數遭受孕吐折磨的準媽媽從早到晚都會嘔吐。這種狀況可能會持續一段時間。如果你嘔吐得很厲害，你會發現自己根本無法工作，也無法做飯、買東西和收拾家務。

孕吐的原因尚不得而知，不過一般認為，惡心嘔吐與人絨毛膜促性腺激素的作用有關。盡管嘔吐并不能讓你不再感到惡心，但它的確是一個好的征兆，因為這意味著你體內的孕激素水平已經足夠高了。其他激素，如雌激素和甲狀腺激素也被認為是造成孕吐的部分原因。

惡心、嘔吐的癥狀一般在懷孕5～6周前后開始出現，但大多數女性發現，到了第14周的時候，惡心、嘔吐的癥狀變得更嚴重了。有的人要一直到第16周時才不再惡心、嘔吐了，還有的人在9個月的孕期內都擺脫不掉惡心、嘔吐的困擾，只是程度時輕時重而已。幸運的是，這種情況很罕見，而且也有一些緩解的方法。

最為嚴重的孕吐叫做妊娠劇吐 (從字面上來講就是“妊娠期間劇烈嘔吐”)。如果你頻繁嘔吐，無論吃喝什么都會吐出來，或者體重減輕，可能就是妊娠劇吐了。妊娠劇吐可能會影響你和你寶寶的健康，因此要盡快去看醫生。有一些在家就能治療妊娠劇吐的方法，或者你還是需要去醫院治療。

把你的感覺和你的需要告訴你的愛人、家人和朋友是個不錯的做法，因為他們可能會想盡一切辦法來幫助你。你可能還應該比你原來計劃的早一點把你懷孕的事(以及你惡心、嘔吐的癥狀)告訴給你的同事，這樣你就能得到所需的支持了。

盡量不要讓自己過于勞累，要最大限度地給自己減輕壓力。有必要的話，請假休息一陣。要少吃多餐，看看哪些食物適合你，而哪些食物不好。高熱量、高脂肪以及調料過多的食物都沒什么好處。最重要的是要多喝水，冰水、檸檬汁、白水或別的什么飲料都可以。

如果你不幸是那些飽受惡心、嘔吐折磨的準媽媽之一，以上為你介紹了應對早孕反應的小竅門，希望可以幫到你。

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