懷孕了，榮升為準媽媽非常的高興，全家人都沉浸在喜悅之中，然而接下來準媽媽也遇到了煩惱，那就是早孕反應。惡心、嘔吐是最常見的早孕反應，給準媽的生活帶來了極大的煩惱。那么準媽媽們該如何改善孕早期的嘔吐呢?

抑制嘔吐的一些方法：

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果 你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那 些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的 食物那么強烈。

在床頭放點餅干等簡單的小零嘴。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩 解一下。

少食多餐，或隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是 最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。(不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東 西。)

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避 免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

喝水要小口，不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水 非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫 助你補充流失的電解質。

不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素，你可以試著在吃東西時服用 維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

大多數的準媽媽都會遇到晨吐的情況，甚至搞的準媽媽威力翻江倒海，非常的難受，以上為大家介紹了緩解嘔吐的方法，準媽媽不妨來試試吧。