在懷孕的時候準媽媽要經歷的第一個關口就是：孕吐。孕吐的痛苦也只有正在經歷，或者已經經歷的人才有所體會，吃不下東西，還得硬逼著自己吃，沒辦法為了寶寶的健康。哪怕吃完了再吐，平時正常人，如果有嘔吐的情況還能靠吃藥緩解，但是孕婦因為其特殊性只能靠天然的食物來調理，那么有哪些食物可以緩解孕媽媽的孕吐反應呢?

1、脫脂牛奶

懷孕的時候你的身體對鈣的需求是以往的1倍多。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

2、堅果

在臨床上，維生素B6用來輔助治療孕吐，而堅果類食物：如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便秘會加重孕吐，膳食纖維可預防便秘，而堅果膳食纖維豐富;另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利于胎兒智力發育。可以直接食用，也可以磨成堅果碎，撒在熬好的粥里。每天吃帶殼的一把即可，吃多了易上火。

3、肉類食物注意烹飪方式

肉類盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

4、蘋果檸檬汁

檸檬有“宜母子”之稱，可以增進食欲，促進消化，緩解孕吐;而蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，打汁，可加一勺蜂蜜;果汁和果渣同飲。

5、蔬果

孕婦多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

溫馨提示：以上內容就是關于有哪些天然食物可緩解孕吐的詳細講解，上面的幾種食物對于孕媽緩解孕吐非常有幫助，各位孕媽在孕早期不妨多吃吃。