對(duì)于絕大多數(shù)的女性朋友們而言，懷孕生子，是人生之中尤為重要的一件事情。孕媽咪們?cè)趹言械倪^(guò)程中也是會(huì)遇到種種的艱辛。今天，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家送來(lái)福利，告訴大家關(guān)于讓孕媽媽在懷孕過(guò)程中不累的妙招吧！

1、盡快安排產(chǎn)檢

如果你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，那就應(yīng)該盡快安排產(chǎn)檢，產(chǎn)檢過(guò)后可以知道目前寶寶的狀況，妊娠幾周，預(yù)產(chǎn)期何時(shí)，有不懂的地方還可以請(qǐng)教醫(yī)生。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

補(bǔ)充充足的碳水化合物，每天五份蔬果，富含蛋白質(zhì)的魚、蛋、一些堅(jiān)果、豆類和牛奶，魚最好選擇油魚，比較多w-3脂肪酸。

3、要補(bǔ)充維生素

懷孕需要補(bǔ)充葉酸以及維生素D，葉酸可以避免寶寶神經(jīng)有缺陷，懷孕前以及懷孕前三個(gè)月特別需要，維生素D可以幫助寶寶未來(lái)的骨骼發(fā)展。

4、小心飲食衛(wèi)生

有一些食物懷孕時(shí)最好不要吃，象是沒(méi)消毒的牛奶、實(shí)時(shí)食品，這一類食物里含有李斯特氏菌，它可能會(huì)引起一些并發(fā)癥或是流產(chǎn)。

5、經(jīng)常做些運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高你的體力和耐力，幫助你能夠應(yīng)付接下來(lái)的沉重肚子重量以及日常工作，而且還可以提高精神，避免抑郁癥。

6、骨盆肌肉運(yùn)動(dòng)

懷孕肚子會(huì)壓迫你的膀胱、陰道，如果骨盆肌肉越來(lái)越松弛，很容易會(huì)有尿失禁的問(wèn)題，而鍛鍊骨盆肌肉不僅可以避免尿失禁，還可以幫助你生產(chǎn)比較順利。

7、切記不要飲酒

酒精會(huì)經(jīng)由血液和胎盤而傳到寶寶身上，沒(méi)人知道多少的酒精濃度是安全的，所以懷孕過(guò)程最好不要飲酒，尤其是前三個(gè)月。

8、要減少咖啡因

咖啡、查、可樂(lè)里頭都含有咖啡因，過(guò)多的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，甚至是讓寶寶體重過(guò)輕，最好改喝果汁或不含咖啡因的茶、咖啡。

9、記得停止吸煙

懷孕抽煙可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、寶寶體重過(guò)輕、嬰兒猝死綜合癥，為了避免，孕婦最好可以戒煙，畢竟抽煙對(duì)健康本來(lái)就不好。

10、經(jīng)常休息一下

懷孕初期因?yàn)閼言屑に卦龆�，很容易覺(jué)得疲累，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢�睡個(gè)午覺(jué)，都可以讓你恢復(fù)精神。如果腰部酸痛，可以使用靠墊減輕背部壓力。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對(duì)于這個(gè)話題，還有任何的疑問(wèn)，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編祝愿孕媽咪們身體健康、生活愉快！