小寶寶睡眠的問題常常是初為人母每天最關心的事，但是隨著寶寶一天天長大，疏于管理或大人一些不經意的習慣無形中都在影響著孩子。

回憶一下，你或你的孩子生活中有這種睡眠情況嗎?

看電視、聽音樂或在玩電子游戲時，不知不覺睡著了;

做作業或工作到深夜，倒床便睡，但又睡不好，早上戀床不起;

一遇到節假日，晚上不睡，白天睡懶覺，醒醒睡睡;

垃圾睡眠的概念：是由英國一個睡眠委員會提出的，指的不是不睡覺，而是沒睡好覺，因為一些現代生活方式對人的睡眠產生了影響，讓部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠會給身體健康帶來很多負面影響。

良好睡眠的結果：研究表明人熟睡時組織、細胞可以合成大腦需要的含氧化合物，解除疲勞，生長激素的分泌是醒時的3倍，組織細胞的分裂、修復和代謝，大多在晚上10點到凌晨2點人們熟睡時進行的。所以睡眠對孩子來說有以下好處：(1)促進生長發育;(2)促進神經系統發育;(3)調節心理與情緒;(4)提高機體免疫力。

垃圾睡眠的結果：(1)含氧化合物的合成減少導致人白天疲勞、健忘;(2)生長激素分泌減少，影響骨骼、肌肉的生長。(3)影響情緒，植物神經功能紊亂，有可能導致抑郁癥。(4)失眠質量低下和睡眠失調會使細胞修復變異和分裂異常，導致癌癥。

遠離垃圾睡眠的建議：節假日不能過于盡興;父母最好和孩子一起看電視和玩游戲，到時間就要勸他們關掉電視;孩子的臥室最好不要放電視、電腦或游戲機;家里要有作息時間規定，大人孩子都要遵守。