相信孕媽媽們都知道，在孕期如果不注意一些事情就很易傷害到自己和腹中胎兒的健康甚至是安全，所以，小編想把在孕期一些孕媽媽不能做的事情告訴大家，希望每位孕媽媽都能重視。

懷孕之后有些危險(xiǎn)或不當(dāng)姿勢(shì)，需要盡量避免，以免影響胎兒的健康或是使媽媽不小心受傷，這些懷孕注意事項(xiàng)要引起重視。現(xiàn)在就讓我們來(lái)看一下這些不當(dāng)姿勢(shì)或動(dòng)作：

1. 墊腳尖　　拿不到高處的東西時(shí)，多數(shù)人都習(xí)慣墊腳尖伸長(zhǎng)手去拿，但墊腳尖易讓身體失去平衡，加上拿高處的物品時(shí)怕物品掉落，就會(huì)全身用力去抓握物品，這對(duì)于大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬(wàn)一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。

醫(yī)師建議

拿高處的物品最好是請(qǐng)旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來(lái)協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。

2. 爬高　　有些媽媽打掃房子時(shí)，會(huì)忍不住爬高去擦高處的窗戶或是冷氣機(jī);或是爬到閣樓收放一些物品。因?yàn)樵袐D身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

醫(yī)師建議

懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事就麻煩家人處理，甚至?xí)簳r(shí)不要打掃，等生完之后再來(lái)清潔也是可以的。另外，現(xiàn)在也有專業(yè)的家事打掃服務(wù)，特殊時(shí)期請(qǐng)人來(lái)打掃也是不錯(cuò)的方式。

3. 翹二郎腿　　很多人習(xí)慣一坐下來(lái)就翹二郎腿，而且翹腿時(shí)間又很長(zhǎng)，這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來(lái)就容易下肢水腫及易腰痠背痛的孕婦來(lái)說(shuō)，影響就會(huì)更加嚴(yán)重。

醫(yī)師建議

可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰痠背痛的困擾;另外，隨時(shí)提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。不過(guò)，通常孕婦到六、七個(gè)月之后，肚子變大想要翹腳可能也不容易了。

4. 提重物、抱小孩　　如果孕婦本來(lái)就有流產(chǎn)的跡象或是已經(jīng)接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會(huì)使腹部過(guò)度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性;此外，提重物或抱小孩時(shí)，孕婦身體必須后仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)也可能讓腰痠背痛的問(wèn)題更嚴(yán)重。

醫(yī)師建議

孕婦做事應(yīng)該“量力而為”，原則上，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作都最好避免，如果家中孩子年紀(jì)小希望媽媽抱他，那么媽媽可以坐下來(lái)讓寶寶坐在自己的大腿上，這樣就不會(huì)過(guò)度出力影響健康。

5. 久坐、久站　　因?yàn)樽訉m增大，孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)係，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。

醫(yī)師建議

尤其是到了懷孕后期，久坐、久站對(duì)媽媽造成的影響會(huì)更大，所以，久坐的孕婦盡量每隔30～60分就起來(lái)走一走或倒杯開(kāi)水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來(lái)改善腰痠背痛與靜脈曲張的問(wèn)題，如果沒(méi)有顧客的時(shí)候，孕婦也最好找空檔坐下來(lái)休息一下，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

6. 搭手扶電梯沒(méi)有握緊扶手　　搭地鐵、逛百貨公司或是到大醫(yī)院產(chǎn)檢時(shí)，都有機(jī)會(huì)搭乘手扶電梯，有些孕婦可能會(huì)在搭乘時(shí)一邊找袋子里的物品或是隨意身體略靠手扶梯而沒(méi)有握緊扶手，本文源自微信公眾號(hào)辣媽教室，如果此時(shí)不小心被旁人碰撞或突然發(fā)現(xiàn)已經(jīng)搭到盡頭，就可能會(huì)發(fā)生重心不穩(wěn)的危險(xiǎn)。

醫(yī)師建議

地鐵站上下班時(shí)人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕婦搭乘時(shí)一定要緊握扶手，雙腳站好專心搭乘，不要在手扶梯上一邊找東西或說(shuō)行動(dòng)電話，而百貨公司或醫(yī)院電梯速度雖然比較慢，還是要注意安全;如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時(shí)就改搭升降電梯。

7. 突然彎腰　　孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。

醫(yī)師建議：

孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來(lái)，然后再慢慢站起來(lái)，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著，這樣就能減少傷害，而且也要避免瞬間抬頭，以免產(chǎn)生頭暈的困擾。另外，孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰，所以醫(yī)師建議可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子，方便坐著穿鞋子，而且鞋子最好是比較好穿脫的款式，以免需要彎腰太久而覺(jué)得不舒服。

8. 跑跑跳跳、橫衝直撞　　有些懷孕過(guò)程很順利的媽媽會(huì)覺(jué)得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳，尤其工作一忙起來(lái)或是工作時(shí)間緊迫時(shí)，就忘了自己是孕婦，在辦公室甚至是馬路上也是橫衝直撞，看在別人眼中真是替孕媽咪捏一把冷汗。

醫(yī)師建議：

懷孕六個(gè)月之前，因?yàn)槎亲迂?fù)擔(dān)還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會(huì)比較好或是一些急性子的媽媽，經(jīng)常會(huì)忘了自己是個(gè)孕婦，不過(guò)，跑跑跳跳、橫衝直撞還是有危險(xiǎn)性，所以，提醒媽媽要放慢腳步，嘗試當(dāng)個(gè)“文靜”的孕婦啰!

9. 高難度體操或瑜伽動(dòng)作　　雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，對(duì)于高難度的動(dòng)作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，即使是懷孕前就已經(jīng)很熟悉的動(dòng)作，但是懷孕后因?yàn)槠胶飧屑吧眢w靈活性會(huì)受影響，如果不小心摔倒那就太危險(xiǎn)了。

醫(yī)師建議：

只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢，目的是伸展及活動(dòng)身體，并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過(guò)于勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全。

10. 蹲或跪著做家事　　有些孕婦仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來(lái)時(shí)(例如聽(tīng)到電話鈴響)，要注意可能會(huì)發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。另外，到了懷孕后期，肚子變得很大，如果還是蹲或跪著做事，很容易壓迫到肚子，而且想要站起來(lái)時(shí)，通常會(huì)難以施力，需要旁人幫忙拉一把。

醫(yī)師建議：

媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板，或是準(zhǔn)備一張小椅子，方便自己坐著洗衣服，要站起來(lái)時(shí)最好旁邊有扶手可以方便抓握。另外，如果突然站起來(lái)，會(huì)讓腦部瞬間血流量供應(yīng)不足，發(fā)生姿勢(shì)性低血壓，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時(shí)，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來(lái)休息，通常一會(huì)之后就會(huì)恢復(fù)正常，改變姿勢(shì)時(shí)，不要太突然、動(dòng)作太快以免發(fā)生危險(xiǎn)。

因?yàn)樵衅谑桥�性一生中很特殊的一個(gè)階段，所以，有一些看似很簡(jiǎn)單的事情對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)也是不合適的，所以，今天讀過(guò)此文了解了相關(guān)的內(nèi)容后，在孕期準(zhǔn)媽媽們一定要注意哦。