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吃出聰明寶寶的4款“魚”菜

吃出聰明寶寶的4款“魚”菜

魚松

  ◆材料◆魚肉100克。

  ◆調料◆植物油、醬油、鹽、白糖、料酒各適量。

  做法:

  [1]魚肉洗凈,剔去骨、刺,用料酒腌一下,放入蒸鍋內中火蒸5分鐘至熟,備用。

  [2]鍋置火上倒油燒熱,把魚肉放入鍋內,用小火邊烘邊炒,至魚肉香酥時,加入鹽、料酒、白糖、醬油,再繼續用小火燒干汁即可。

  蛋奶魚丁

  ◆材料◆魚肉150克、雞蛋1個(取蛋清)。

  ◆調料◆植物油、鹽、白糖、蔥末、姜末、牛奶、水淀粉各適量。

  做法:

  [1]魚肉洗凈,剔去骨、刺,剁成蓉狀,放入適量蔥末、姜末、鹽、蛋清及水淀粉,攪拌均勻后,放入盆中上鍋蒸熟,晾涼后切成小丁。

  [2]炒鍋內放油,燒熱下入魚丁煸炒,然后加適量水和牛奶,燒沸后加少許鹽、白糖,用水淀粉勾芡即可。

  核桃魚丁

  ◆材料◆核桃仁100克、魚肉200克。

  ◆調料◆鹽、植物油、料酒、蔥、淀粉各適量。

  做法:

  [1]魚肉洗凈,剔去骨刺,切丁,用料酒、淀粉拌勻,腌漬片刻;核桃仁炒熟,切碎;蔥洗凈,切末。

  [2]鍋置火上,放適量植物油,燒熱后,下入魚丁滑散,加料酒、蔥末翻炒,再加核桃仁、鹽翻炒均勻即可。

  三色魚丸

  ◆材料◆草魚肉200克,胡蘿卜末、青椒末、水發黑木耳末各30克,雞蛋1個(取蛋清)。

  ◆調料◆蔥末、姜末、高湯、香油、鹽、干淀粉、水淀粉、植物油各適量。

  做法:

  魚肉洗凈,去刺剁泥,加蛋清、鹽、蔥末、姜末、干淀粉和高湯攪勻,做成魚丸,焯熟;熱油爆香蔥末,下胡蘿卜末、青椒末、水發黑木耳末略炒,加高湯煮沸下魚丸,用水淀粉勾芡,加鹽、香油調味即可。

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