到了三歲左右的孩子所需要的營養越來越多，而且需要豐富的維生素，這樣才能滿足孩子身體所需，以免影響到孩子的身心健康，并且在日常生活當中，大家需要注意保健事項，要全面的進行搭配，三歲寶寶每日所需的營養有哪些？

3歲寶寶每日所需的營養

一、蛋白質。它是構成*細胞和組織的基本成份，每日供給量應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

二、脂肪。它的作用是提供熱量，調節體溫，保護神經及體內器官，促進維生素吸收，每日供給量應為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

三、碳水化合物。它是提供*活動和生長發育所需熱能的主要來源，每日攝入量應為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

四、 礦物質。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應保證供給600毫克。鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是*造血的主要原料，每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲，促進寶寶生長發育，在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含量 較高，每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長發育必需的一種非常重要的營養素，它與寶寶智能發展和體格發育密切相關，每日應保證攝取70微克。碘在各類海產 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。

五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長發育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應為400國際單位。

六、水。是*最主要的成分之一，維持體內新陳代謝和體溫調節等，這一階段的寶寶每日每千克體重應補充水分125-150毫升。

大家需要注意這些營養搭配，而且要注意食物中不可缺少的元素，一定要注意蛋白質，還要注意奶類的攝取平時一定要注意營養，搭配合理，這樣才能對于孩子的身體有利，避免造成孩子營養不良影響缺失，這樣對孩子的身體健康不利，全面的進行保健，對身體才有好處。