夏季里，由于天氣炎熱，大多數的寶寶可能都會出現厭食的情況，這就會讓媽媽們苦惱無比。今天，小編就來為廣大的媽媽們送來福利，向大家推薦幾款清涼菜。媽媽們可以跟著小編一起來學習下喲!

絲瓜炒百合

原料：絲瓜400克、鮮百合20克、枸杞10克、食用油1茶匙、鹽1/2茶匙

做法：

1、將絲瓜去皮，洗干凈后切成小塊;將百合掰成小塊，洗干凈。

2、熱油鍋，將絲瓜炒軟，然后加入百合一起翻炒，最后放入枸杞稍微翻炒，調入鹽即可。

營養(yǎng)小提示：絲瓜子性寒，味苦微甘，有清熱化痰、解毒、潤燥、驅蟲等作用，百合則有清潤的功效。夏季吃這道絲瓜炒百合清淡不油膩。

無花果雪梨茶

原料：無花果干8顆、雪梨2個、清水5碗

做法：

1、將無花果洗一下，然后將無花果放入清水中稍微泡一下;雪梨洗干凈，削皮去籽，切成大塊。

2、將雪梨塊放入鍋中，加入5碗清水，再放入無花果。用大火煮開，然后換成小火再煮20分鐘即可。

營養(yǎng)小提示：無花果的性質平和，味甘，能夠健胃，清腸，消腫解毒，對潤肺止咳有一定的輔助功效。

綠豆南瓜粥

原料：綠豆2湯匙、大米2湯匙、南瓜150克、清水600毫升

做法：

1、將綠豆提前浸泡約1個上午的時間，將綠豆和大米淘洗干凈，放入電飯鍋中。

2、將南瓜去皮去籽，清洗干凈，切成塊，南瓜也一起放入電飯鍋中。

3、電飯鍋中加入清水，啟動煮粥，將米粥煮熟，最后盛入碗中即可。

營養(yǎng)小提示：綠豆南瓜粥有清熱解暑的功效，由于南瓜的甜味煮入米粥中，所以這道粥吃起來也是甘甜爽口，孩子們應該會很喜歡哦。

西瓜汁

原料：西瓜

做法：

1、西瓜切開，去皮去籽，取30克西瓜。

2、將西瓜放入攪拌機，將西瓜榨成汁，將西瓜汁倒入杯中即可。

營養(yǎng)小提示：西瓜有祛暑、除濕、解毒的功效，是夏季的時令水果，西瓜鮮榨成汁，適合暑熱天氣飲用。

以上就是小編想要告訴大家的內容，大家都學會了嗎?品嘗幾口清涼茶，夏季的滋味或許就會不同，小編也在這里祝愿天底下的寶寶越吃越健康!