讓孩子在晚上能夠好好地休息，才會在白天的時候有活力，所以養成良好的睡眠習慣是十分重要的事情。只不過有很多家長忙于工作，往往會忽視了對孩子的關注，令孩子的睡眠質量大打折扣。那么，要如何改善孩子的睡眠情況，使其變得良好起來呢?以下是專家所給出的建議：

1.良好的睡眠習慣

在孩子昏昏欲睡但仍然醒著的時候抱他上床，這樣孩子就能學會如何自己哄自己睡覺。一旦孩子可以獨自入睡，他就可以在夜晚自然醒來時，不需家長哄就能自然重新入睡。

2.固定睡前的儀式

提前計劃好你希望在孩子睡著前花多久給孩子讀睡前故事、和孩子聊天或玩一些安靜的游戲，堅持你的計劃。孩子喜歡這種知道每天晚上睡覺前會發生什么的感覺。讓孩子自己選擇能代替家長的安撫物品比如毯子或毛絨玩具，這樣當孩子獨自一人時也擁有安全感。

3.一定的睡前習慣

比如睡前故事、睡前洗澡、教會孩子如何自我安慰。隨著孩子逐漸長大到2或3歲，等你進行完成一系列睡前儀式，給孩子一個毛絨玩具，孩子就會自己乖乖去睡覺。睡前可以花上45分鐘左右時間，和孩子談論一下一天中發生的事情。這種談話有助于孩子對周圍發生的一切有控制權，也能培養孩子的自主感。

4.孩子需要哄一哄

孩子睡覺是需要家長哄的，而不僅僅是把孩子抱上床。家長可以嘗試拍一拍孩子或和孩子一起躺下，建立并遵守固定的睡前儀式。

有良好的睡眠習慣，才會有良好的身體狀態。孩子在晚上睡不好，白天就會無精打采的，相信這并不是家長朋友們所要看到的現象。上文中介紹的幾種方法，可以在一定程度上幫助孩子改善其睡眠習慣。當然了，家長朋友們的積極配合也是十分重要的。