每當夏日來臨，不少爸媽就開始煩惱，因為寶寶常會出現易流汗、口渴、食欲減退等現象，甚至是幾個月內體重不增反跌，讓爸媽十分著急。

想要讓寶寶還能像其它季節一樣胃口常開的話，只要遵循下面的建議，保證效果明顯。

1.食物清淡少油

由于油膩的食物(如肥肉、炸雞等)在胃中停留時間較長，使腸胃蠕動減慢，會影響食欲，而清淡的食物(如魚、蔬菜、豆制品等)則相反。因此夏天爸媽更要注意食物的烹調方法，盡量少油才能減輕寶寶腸胃消化負擔。

2.少吃甜食和冷飲

甜食或糖果中含有大量糖分，吃多了會使血糖上升，不易產生饑餓感，導致食欲下降。此外，冷飲或冰品進入胃腸以后，會使胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，導致胃腸道功能紊亂。而且，市面上不少飲料含有碳酸成分，飲用時大量的氣體進入胃中會引起打嗝、脹氣、產生飽足感，不宜多喝。

3.適當應用調味料

由于從汗水中流失的鹽分增加，因此在夏季菜肴中可適當稍加一點鹽，這樣既可補充鹽分，還可以消除因鹽分流失而導致的疲勞。并可多利用醋和西紅柿醬，來做為夏季的調味料，可以刺激味覺、幫助消化、增加食欲，例如糖醋黃瓜、茄汁魚塊等都是夏日里不錯的寶寶菜單。

4.多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬果不僅含有豐富的維生素，還有大量的水分，可以補充寶寶從流汗中喪失的水分，并利于排尿、降低體溫。另外，蔬果中較多的纖維素能增加腸胃蠕動、促進排便，從而間接增進食欲。

5.自制消暑解渴食品

爸媽還可以自制一些寶寶喜愛的消暑食品，如綠豆湯、百合湯、蓮心湯、大麥茶、烏梅汁等。這些食品具有清涼退火的功效，大人小孩都適宜。

6.食譜多變化、注重衛生

寶寶的食譜最好每天更換，不要一再重復，讓寶寶有新鮮感，就不容易產生厭食。另外，夏季食物貯存時間要注意，因為天氣炎熱很容易變質，引起胃腸道疾病。所以，建議食物一定煮熟，餐具要清潔消毒，以避免食物中毒的發生。