0-3歲寶寶吃鹽的兩大誤區是什么呢?科學飲食中提倡老人少吃鹽，淡飯養身，而寶寶要不要吃鹽，是新一代科學育兒的媽媽經常跟老一代發生分歧的觀點。新一代的育兒媽媽，通常都知道，1歲以內的寶寶是不應該吃鹽的，而在老人們的眼里，鹽是長力氣的，如果寶寶不吃鹽的話，哪有力氣呢?那孩子到底要不要吃鹽，吃多少鹽才合適呢?今天我們就來聊聊寶寶吃鹽的問題。

為什么不給寶寶吃鹽

首先要為大家糾正兩個誤區，這兩個誤區也通常是家庭育兒糾紛的主要來源：

誤區1：不吃鹽腿腳沒力氣

寶寶的發育時間、順序有差異，學會爬行、走路的時間本來就有先后(說話也是一樣)。對于一個生長發育正常的孩子來說，運動能力發展滯后，家長們更需要反思的是環境的問題：有沒有多讓孩子在地上玩，給他一個安全自由的環境，讓他爬行和探索，孩子走路晚，和吃不吃鹽是沒有關系的哦。

此外，需要提醒家長注意的是：鹽的攝入量過多，會抑制鈣的吸收，有些寶寶個子小也和這個有關系。

誤區2：輔食味道“不好”，寶寶不愛吃

老人們總是希望孩子們多吃點，總覺得食物里要是加點鹽啊、醬油啊，味道更好，孩子就更愛吃了。但實際上，寶寶的味蕾比成人敏感的多，即使是清湯寡水，也能吃得津津有味。食鹽中含有鈉，鈉主要通過腎臟代謝。在寶寶的腎臟發育還不健全的時候，攝入鹽分過多會加重腎臟負擔。對寶寶來說，食物的天然原味就是最好的美味。

寶寶如何吃鹽

3歲以下幼兒，盡量少吃鹽甚至不吃鹽

對于嬰幼兒來說，一天需要多少鹽呢?

根據《中國居民膳食指南》：

1歲之內，嬰兒每天需要的鈉不到400mg(相當于1g食鹽)，不需要添加其它調味料(包括鹽、醬油、醋、味精、雞精)，只建議吃原味食物。寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要，擔心孩子“沒力氣”是想太多啦。

1-3歲的兒童，每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)。在這里要告訴媽媽們，實際上不光是食鹽中有鈉，寶寶一天中吃進的主食、奶制品、魚肉禽蛋、蔬菜水果中都含有鈉元素，已經包含了寶寶所需要的足夠的鈉，所以三歲以下的孩子已經不需要額外加鹽了。

給輔食媽媽們3個小建議：

1、給孩子做飯的時候，不光是鹽要少放，醬油、雞精、豆豉、蠔油、一些咸味的湯汁、醬料都要少放，因為這些調味料中實際上含有大量的鹽分。

2、寶寶常吃的餅干、話梅、蛋糕、零食等，在生產過程中加入了含鈉的輔料(比如發酵粉)，還會加入一些鹽來調味，吃了也很容易鈉超標。同樣，火腿、香腸、腌肉、午餐肉等加工類食品，在制作過程中也含有大量的鹽，所以這些食物都不建議給孩子吃太多。

3、一開始添加輔食就要讓寶寶吃清淡，這是影響寶寶一生的好習慣。不給孩子吃鹽這并不是虐待，是對孩子的愛和保護。

溫馨提示：三歲以前的寶寶在吃鹽的問題上還是需要斟酌的，雖然不建議多吃鹽，但也不能一點不吃吧，少量為主，希望這個關于吃鹽的小話題可以緩解你們家里因為吃鹽引起的紛爭哦!一切以寶寶的健康為主!