寶寶補鈣千萬不能隨意，要按照科學的方式補鈣，缺鈣和過量補鈣都對寶寶的身體發育有影響，過量鈣質的攝入可能會造成厭食、便秘、血鈣等諸多嚴重后果。

1、母乳或奶粉

嬰兒是特殊人群，無論是母乳喂養還是混合或人工喂養，奶類應是飲食的主體。母乳喂養的媽媽們每日可按個人情況服用一定量的鈣劑。

0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

3個月的寶寶還不能添加輔食，所以通過食物補鈣只能選擇含鈣量高的配方奶了。

牛奶是最好的補鈣食品，牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。

2、多曬太陽

多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。所以媽媽們在陽光明媚的時候可以多帶到戶外走走。

不要在室內隔著玻璃曬太陽。皮膚生產維生素D主要靠陽光中的紫外線，玻璃會阻擋太陽光中的紫外線，達不到預期效果。

戶外陽光照射的時間要逐漸延長，開始每日10～15分鐘，然后逐漸延長到每日2小時左右。

3、補鈣食譜

4~12個月

蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋1個、蝦皮適量。

做法：

1. 蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。

2. 雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。

3. 放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

營養盤點 ：雞蛋的營養全面、豐富，但蛋清不適合1歲以內的寶寶食用，所以本階段的寶寶只取蛋黃用。

適合月齡：7個月以上的寶寶。

給寶寶食補的量也要恰當，否則嬰兒小小的胃會反抗的，可能引起積食。

蔬菜魚肉粥

原料：魚白肉--30克，胡蘿卜--1/5個，海帶清湯--1/2杯，蘿卜--20克，醬油--若干，米飯--1/4碗。

制法:

(1) 將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。

(2) 將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。

(3) 將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮。

(4) 煮至粘稠時放入醬油調味。

適合月齡：7個月以上的寶寶。

1~3歲

雞茸豆腐

原料：鮮嫩豆腐1小塊，雞肉50克，雞蛋1個，細油菜絲、細火腿絲適量，淀粉、精鹽、植物油少許。

做法：

先把雞肉剁成泥，加上蛋清和少許淀粉一同攪拌成雞茸;再把豆腐弄成泥，用開水燙一下;鍋里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入雞茸，加上適量精鹽翻炒幾下，然后撒上細火腿絲和細油菜絲炒熟即成。