學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
對(duì)于學(xué)齡前的寶寶家長(zhǎng)們可以帶著適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)寶寶的健康非常有幫助，但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意很多事項(xiàng)，比如本文中所提到的一些。
學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)1.循序漸進(jìn)
剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長(zhǎng)時(shí)間，以10分鐘為宜。在步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。
注意事項(xiàng)2.衛(wèi)生與健康
健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽觯貏e是在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。
注意事項(xiàng)3.適當(dāng)?shù)姆b
做健身操時(shí)，應(yīng)穿合身透汗的健身操服。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。
注意事項(xiàng)4.訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)膬羲?/strong>
訓(xùn)練中出汗，會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，所以在訓(xùn)練前1-2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水，在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。
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