睡眠對于人類是很重要的，對于小寶寶來說更是，他們的大部分時間都是睡眠，最近育兒專家介紹說寶寶睡得好是有助身體健康發育的，也是利于寶寶長高個子的。

1.睡眠環境——臥室溫度 適宜的室溫和濕度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過于潮濕，寶寶也會感覺粘膩不適。最有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度則應該保持在60%～70%。

2.入睡時間——9點前 生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關系。科學研究表明，生長激素在深睡狀態1小時后進入分泌高峰，在夜間10點至凌晨1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，寶寶的發育將受到影響。所以最佳入睡時間最好安排在晚上9點前，這樣10點到凌晨1點，寶寶恰好處于深度睡眠狀態。

3.睡眠時長——10小時 寶寶年齡越小，所需睡眠時間越長。隨著寶寶的成長，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。為了保證寶寶的金質睡眠，媽媽應選用可保持長達10小時干爽的紙尿褲，以避免頻繁更換紙尿褲而打擾寶寶睡眠。

4.睡眠準備——合理規律的睡前運動 臨睡前不宜進行劇烈運動，這會導致寶寶的大腦皮層長時間處于興奮狀態，從而不易入睡。持續、規律的睡前活動有利于寶寶在此環境中入睡。此外，還要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信號。

5.睡眠裝備——干爽紙尿褲 睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。科學研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍，個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

6.睡眠方式——單獨睡眠 單獨睡眠有助寶寶從小培養獨立意識。寶寶最好不要與父母同床同睡，以免形成對父母過多的依賴。