天一天一天的暖合起來了，花開馬上就要開了。我們是不是應該出去走走呢？其實踏春養生可以養護肝臟的。眼下正在經歷季節的轉換。冬末初春之際，人們的身體也面臨“換季”。此時正是養生保健的重要轉折期。春生夏長，秋收冬藏，這是自然規律，如果我們按這個節奏走，就會順應自然的運勢；如果不按這個節奏走，就會背離自然的運勢。

踏春賞花調氣血，舒暢情志以養肝，勿躁勿煩

現代社會，中年人由于生活、工作壓力大引起的心理疾患越來越多，老年人由于腦血管疾病引起的精神障礙也很常見。人的情緒變化和精神疾病也與季節和氣候變化有密切的關系。一般來說，秋冬季情緒容易低落、抑郁，春夏季容易亢奮、急躁。冬末春初的時候，天氣變化大，有的人會睡眠不好、胸悶頭暈、精神不濟、心情不好、情緒不穩定等等，不但體虛的人容易生病，有舊疾的人也可能復發。人的情緒變化和精神類疾病也與季節有密切的關系。俗話說“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發病和加重的紅色預警期。夏仲元解釋道，春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而生病。中醫學認為，就五臟來說，春季屬肝，肝具有主持*疏通宣泄氣機、調節精神情志和主藏血的重要功能。春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會導致周身氣血運行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而致病。中醫常說，“怒傷肝，思傷脾，氣生百病。”就是這個道理。如，人生氣發怒的時候氣血上沖，血壓升高，有的還會出現腦出血和生命危險。像《三國演義》里的周瑜，心胸狹窄，經常生氣，最后因大怒喪命。因此，春季養生要順應肝氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務，養肝又首當舒暢情志，防止避免情致疾病的發生。中老年人，經歷了人生的風風雨雨，心態應該是逐漸平和，忌躁勿怒。任何事物就像硬幣總有正反面，凡事多往好的一面去想，我們不能改變什么，但可以改變我們的認識。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應“夜臥早起”，從而維持機體內環境的穩定，抵御冬春季多種傳染病的侵襲。睡前用熱水洗腳，也有促眠作用。對有精神疾患的病人要提前進行季節性防治，避免精神受刺激，使病人能順利度過精神疾病的多發季節。

建議大家不開心時可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調暢，精神愉悅，忘卻煩惱。有精神疾病的人要提前進行季節性防治，避免精神受刺激。養肝護肝還可以常按摩肝經的太沖穴。頭昏腦漲時，太沖穴會讓我們神清氣爽；當我們心慌失眠時，太沖穴會讓我們志定神安；當我們怒氣沖天時，太沖穴會讓我們心平氣和。揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，效果會更好一些。

按摩督脈預防傳染病

冬春交替之際，感冒患病的人數常常直線上升，尤其是中老年人和體質較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細菌容易滋長傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質較弱者往往難以抵御風寒而受涼生病。如何預防感冒的發生呢？增強抵抗力才是根本。天氣轉暖后，建議市民要逐步增加戶外運動，吸收天地之精華來補充陽氣。老年人運動，以不出汗或微出汗為宜。如果運動量過大，會使津液消耗過多，損傷陽氣；此外，出汗過多，毛孔開泄，也易受風寒。鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關節。

中醫認為，春季養生還可以經常按摩或者艾灸督脈和百會穴等，對預防冬春季傳染病和強壯身體有益。督脈位于*背部正中，中醫學認為督脈是總管全身陽脈的經脈，被稱之為“陽脈之海”。百會，正位于人頭頂的部位，可以說是*陽氣最充盛的部位。

起居有常以養陽，防風御寒

中醫學認為，*五臟與四時相應，因此四季養生總的原則是“春夏養陽，秋冬養陰”。所謂“陽”指陽氣，相當于*的動力、活力；“陰”指陰精，相當于體內的營養物質基礎。冬屬陰，春屬陽，冬末春初是由陰轉陽的過程，*經過一個冬天的消耗，陽氣不足，需加以扶持，以順應春天萬物開始生發的轉變。這一時期，雖然氣候開始轉暖，但乍暖還寒，甚至出現倒春寒，晝夜溫差大，起居生活要特別注意防風御寒。

在冬春交替之際，感冒患病的人數常常直線上升，尤其是中老年朋友和體質較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細菌容易滋長傳播；二是剛到春季，很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質較弱者往往難以抵御風寒而受涼生病。

感冒多發，如何防止？從外在來說，俗話說的“春捂秋凍”，可以作為我們預防感冒的穿衣指南；從內在來說，加強鍛煉，增強抵抗力才是根本。隨著天氣轉暖，我們要逐步增加戶外運動的時間，吸收天地之精華來補充陽氣。適合當季時令的戶外活動，如散步、踏青、打太極、打球等，既能使*氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝。老年人運動，以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，也易受風寒。鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關節。此外，進入春季自然界萬物蘇醒，*機能也開始活躍，這個時期皮膚非常敏感，加上春季多風，花粉、塵埃、動物皮毛容易擴散，是過敏性皮炎的高發季節，容易引起臉上長痘、皮膚瘙癢、輕微脫皮等不適。若能避免較長時間的風吹日曬、少吃發物，對預防春季皮炎會有幫助。

養護陽氣還可以經常按摩、艾灸督脈和百會穴等，對預防冬春季傳染病和強壯身體有益。督脈位于*背部正中，為諸陽之會，在中醫學當中被認為是總管全身陽脈的經脈，稱之為“陽脈之海”，也就是說*全身的陽氣都要匯聚到督脈中去。百會穴，正位于人頭頂的部位，可以說是*陽氣最充盛的部位。