女性朋友們的身體健康和我們的生命也是息息相關的，在平時的生活當中有很多的女性朋友們并不知道，要想自己的身體更加的健康的話，也是離不開這5個重要的提示的，能夠保證我們的身體更加的健康，那么到底是哪5個重要的提示呢？我們應該如何保證我們的女性朋友們的身體更加的健康。

多吃水果和蔬菜

選擇谷物，嘗試糙米而不是白米飯，改換成面食。

選擇優良蛋白質，如家禽，魚，豆類和豆類。

減少加工食品，糖，鹽和飽和脂肪。

每天運動

常說，你越活躍越好，鍛煉可以增強您的心臟健康，增強肌肉和骨骼的強度，并防止健康問題。

每周進行2個半小時的適度運動，如快走或瑜伽。如果你可以進行劇烈運動，每周堅持1小時15分鐘的運動或打網球。

如果您很忙，可以全天嘗試短時間的活動。經常走路，一個好的目標是每天10,000步。也可以走樓梯，將車停在遠離目標的地方。

注意減肥

當你減肥時，你會降低患心臟病，2型糖尿病和癌癥的風險。

盡量活躍并且吃得更好，每周減掉1-2斤。

隨著你的進步，運動時間和你的努力程度。如果你想減輕體重，可以嘗試每周鍛煉300分鐘。

吃健康的飲食會有很長的路要走，首先要遠離糖，這些糖通常隱藏在明顯的視線中 - 在商店購買的物品，如糖果，包裝面包和堅果。盡量避免使用蘇打水和含糖咖啡飲料。

減少壓力

壓力過大，它可能會對您的健康造成影響，你可能無法完全避免它，但你可以找到減輕壓力影響的方法。不要承擔太多，嘗試為自己和他人設置界限，完全可以拒絕沒有必要的事。

一個好的健康習慣

如果你今天做出正確的選擇，你可以明天避開問題。

每天刷牙兩次，每天用牙線清潔牙齒。

不要抽煙。

限制你的飲酒習慣，每天最多喝一杯。

改善你的睡眠，應該是8個小時。如果您無法閉眼，請多改善環境帶來的影響。

如果我們的女性朋友們出現了這些提示的話，我們一定要按照正確的方法來保證我們的身體更加的健康的，所以出現了這些提示的時候，一定要及時的了解和改善，保護我們的身體，讓我們的生命更加的長久，對于我們的女性朋友們的身體健康來說也是比較好的一種狀態的。