跑步對*的好處非常多，跑步時需要注意的問題比較多，應(yīng)該要選擇合適的鞋子，跑步前應(yīng)該要做好充分的熱身運(yùn)動，并且要做好跑后拉伸運(yùn)動，跑步時也應(yīng)該要注意落地的方式，跑步的時間不宜太短，每天要保證半個小時以上的跑步時間，這樣對身體是非常好的，有助于身體的健康健康，跑步的方法有哪些？

一、跑鞋

對于初跑者來說，首先就是選購一雙適合自己的跑鞋。記住一句話：最好的不一定是最適合的。關(guān)于跑鞋的選購，關(guān)鍵就在于我們要了解自己的腳，你首先要明白自己的足弓類型與內(nèi)旋情況，因?yàn)榕苄�的選購主要就是針對這兩個因素確定的（至于如何確定自己的足弓類型與內(nèi)旋情況，可以去網(wǎng)上找找測試方法，或者去賣鞋的地方，一般銷售員直接能看出來）

二、跑前熱身與跑后拉伸

在老馬圈里流傳這樣一句話“沒有跑前熱身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓”，的確，如果光為了跑步而去跑步，刷出來的是里程，帶來的有可能是傷痛。不注重跑前熱身與跑后拉伸，后果可能比你想象的要嚴(yán)重很多。跑前不熱身，可能會在跑步時出現(xiàn)岔氣、肺活量不足、肌肉拉傷等情況；跑后不拉伸，容易產(chǎn)生肌肉僵硬、疲勞、酸痛，或形成蘿卜腿，甚至受傷。總之，沒有熱身和拉伸的跑步都是作死。

三、落地方式

跑步的時候，腳落地的方式一般分為三種：腳后跟落地、全腳掌落地和前腳掌落地。絕大多數(shù)初跑者跑步的時候都是腳后跟落地，剛開始沒感覺，但是一旦以后跑遠(yuǎn)距離以及跑量多了，你的膝蓋和腳踝肯定會出問題。跑步的時候，腳每次落地都會產(chǎn)生一個反作用力于膝蓋，腳后跟落地會造成反作用力直接到膝蓋，對膝蓋軟組織的傷害特別大。

健康跑步的方法有哪些？對于喜歡跑步的人群，應(yīng)該要掌握跑步的正確方法，這樣才會對身體有利，這樣才可以起到多種養(yǎng)生保健的功效，跑步時應(yīng)該要注意落地的方式，并且應(yīng)該要選擇正確的跑鞋，跑步前應(yīng)該要做好充分的熱身運(yùn)動，不做熱身運(yùn)動很容易對身體產(chǎn)生損傷，而且容易損傷到膝蓋軟組織。