煩燥的定義為心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動作及行為舉止躁動不寧的表現。而今天要對大家講的這個實例，是來源于一對夫妻。丈夫對于家人的各種行為，處處都覺得不滿。他太太說，特別苦惱，因為老公無緣無故就發脾氣，她雖然盡可能忍讓，但有時她確實忍無可忍，夫妻于是就吵起來。

都是壓力惹的禍

蔣先生告訴記者，他雖然做了6年多的媒體工作，但是他覺得壓力越來越大，每天要面對不同的采訪對象，遇到專業性的問題他還得先看大量的專業書籍才能進行采訪，采訪之后回來還要趕稿，稿件如果寫得不好還要重新寫。他表示，寫作的工作量大那就算了，問題是還有很多應酬不得不參加，晚上11點能回到家已經算是早了。每天他的神經都是緊繃著，看到周圍的人做事都覺得不順眼，一回到家就會把情緒發泄到家人的身上。岐山醫院心理專家鐘醫生表示，蔣先生這種情況在很多記者中都存在，鐘醫生建議，蔣先生的狀況，不妨對自己的情緒做一些調整，最好的方法就是多參加一些體育運動。

適當運動 可保持平和心態

鐘醫生表示，記者由于其特殊的社會角色，他們承受的工作壓力、心理壓力和精神壓力是很多人都無法想像的。一旦出現了脾氣暴躁的現象就應該進行自我調節了，如果沒有及時調節，心理的壓力和陰影就會越來越嚴重，會產生憂郁，甚至導致精神分裂。

鐘醫生分析，蔣先生解決問題的方法最好就是平時多參加一些體育運動。專家解釋，體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。因為人們通過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張，能使記者平日工作所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到有效調節，同時在與周圍同伴默契配合和對手斗智斗勇的拼搏中還能產生一種美妙的快感，這種快感不僅會使他們產生自尊、自信、自豪，而且能夠消除憂慮，舒暢心境;另一方面，體育運動能使身體產生一種“快樂因子”——腓肽激素，這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙云而遠離于個體。

不宜選擇大運動量的運動項目

蔣太說，平時她老公不是到很晚才回來就是運動得滿身疲憊回家。本以為老公早點回來脾氣會好一點，誰知道和晚回家沒什么兩樣，甚至更糟糕。蔣先生告訴記者，為了釋放自己的壓力，他通常都會一下子打兩三個小時的羽毛球。鐘醫生表示，多運動雖然能夠起到緩解壓力的作用，但是蔣先生這種超負荷的運動量是不科學的。

鐘醫生建議，記者最好參加一些運動小、緩和沉穩的運動項目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然后再逐漸過渡到大運動量的運動。為了緩解壓力，不少人往往刻意選擇那些大運動量的激烈的運動項目，企圖以分泌“汗水”的方式來釋放壓力和不良情緒。鐘醫生表示，激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞，而且還會使緊張的神經更緊張。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會使情緒陷入更糟糕的境地。