你會因興起而進行突擊鍛煉嗎？你會因毅力達不到而經常斷斷續續鍛煉嗎？很多人經常利用雙休日進行突擊鍛煉彌補平日里健身不足，但很多人在進行突擊鍛煉后身體反而感到不適，甚至誘發心臟病。記者在北京幾家醫院了解到，因運動量過大而誘發心臟病等其他疾病的病例不在少數。北京師范大學體育系孟剛教授說，健身是個循序漸進的過程，更是一種生活方式的調整。周末時間充裕，卻并非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式比不運動更差。

孟教授指出，現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對于那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損和組織功能的喪失從而導致壽命縮短。孟教授指出，僅僅利用周末進行鍛煉的做法和集中進行大運動量的健身都是不可取的。因為這些人一星期的前５天大多是在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體已經適應了這種狀態。周末突然進行鍛煉，就會打破已經形成的生理和機體平衡，其后果恐怕比不運動更差。周末健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強。

孟教授建議，周末健身族由于時間限制，平時雖不能像周末一樣充分運動，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地就近進行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。原來沒有運動基礎的人如果現在開始運動，最好采用目前大多數專家推薦的輕體育，實際是較低水平的有氧運動，如郊游踏青、騎自行車、登山等。或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等，或許效果更好。運動中最大心率不要超過個人最大心率（２２０－年齡）的６０％，這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。