完美的后戲是下一次性生活的良好開端。哪些后戲最有效?推薦以下幾種方法。

說幾句“善意的謊言”

每次性生活后，男人對女人的表現作出肯定，女人對男人的性能力贊不絕口，這些“善意的謊言”會幫助性生活更加和諧。尤其是女人對男人的鼓勵，比如“你真棒”、“讓我感覺好極了”之類的話，會大大增強男人的信心，臨床表明，這還能起到減少男性性功能疾病的作用，尤其對初次性生活的男性來說作用更大。

互相清洗表達關愛

性生活后雙方互相清洗，哪怕只是用紙巾擦拭分泌物、用毛巾擦汗，不僅有利于衛生，更能通過微小的動作表達關愛，加深感情。

擁抱10分鐘

國內一項曾顯示，31.6%的女性希望男性在性夫妻性保健知識：25.9%的女性希望男性詢問她“是不是很快樂，很舒服”。溫情的擁抱和話語對女性心理能起到良好的安撫作用，同時減少性生活疼痛。

如何提高夫妻的性愛質量?

想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行。夫妻想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質)，以后進行床上活動時便不會力不從心。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。