中午睡一小覺不僅能提高一天的工作效率，還有益心臟健康。有研究表明，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使心臟病發病率減少三成。

不過，睡姿是否正確對午覺質量有著很大的影響。有的人習慣坐著打個盹，但這樣會減少頭部供血，醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀;有些人喜歡靠在椅子靠背上睡，頭部如果過于后仰，會對頸部的動脈造成壓迫，而如果本身有頸動脈狹窄，這種姿勢就更會使本已不暢的供血雪上加霜，引發腦梗塞;還有些人會用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會壓迫眼球和胸部，影響呼吸，加重心臟負荷、影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手出現發麻刺痛。

由于午睡對心臟不好、血壓高的人很重要，因此不能湊合，最好找個能躺下來的地方，采用頭高腳低的右側臥位，因為睡眠時頭高腳低，可減少回心血量，減輕心臟負荷，有利于心臟休息。冠心病患者若病情嚴重，已出現平臥位氣促等心力衰竭的癥狀，則更應右側高枕臥位，這樣心臟負擔最輕，有利于呼吸與循環功能的順暢，減少心絞痛的發生。

睡醒時，不妨先在床上躺一兩分鐘，然后再慢慢起身，在床上坐一兩分鐘再下地;或者可以先仰臥五分鐘，進行心前區和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰及活動四肢等準備工作，然后慢慢坐起、下床。這樣可以調節睡醒周期的心血管功能，穩定血壓及心率。起床后還要記得及時喝一杯白開水，以稀釋血液，防止血栓形成。