日復一日，年復一年的上班，天天做著枯燥重復或是競爭激烈工作，你是否已經產生“上班焦慮癥”了呢?假如一上班就覺得全身無力、頭暈、頭疼、記憶力下降、心神不安等等，那就要引起警惕了，也許你已經患上了“上班焦慮癥”。

適當的焦慮，往往能夠激發人的潛力，促使人鼓足力量，去應付即將發生的危機。然而過度，長期的處于焦慮狀態中就會發展成為焦慮癥。“上班焦慮癥”就是一種持久的迷茫的焦慮，找不到任何原因，就覺得焦慮。

“上班焦慮癥”常常患者表現除焦慮、恐慌和緊張情緒，總是莫名的感到最壞的事即將發生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣等等。

患者嚴重時甚至會有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，并常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象。如入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發冷，手指發麻，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振，口干，腹部發脹并有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經不調，性欲缺乏等。

有些“上班焦慮癥”患者還會表現為軀體不適感，常檢查自己的脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經改變，為此而情緒緊張。檢查時患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。

隨著現代生活壓力不斷增加，“上班焦慮癥”已經成為較普遍的現象，特別是星期一焦慮癥更是嚴重困擾著白領，精神健康專家提醒大家，若是患上了“上班焦慮癥”，就一定要及時緩解：

五招擺脫工作焦慮癥

周一上班的時候，大家是否會有這樣的感覺：倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“周一上班癥候群”，這種病癥通常星期一發作，星期三癥狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發作。教你五招擺脫周一工作綜合癥

會有這類星期一癥候群，是因生理及心理狀態調整不佳，特別是周末時與平日的作息差異，對身體造成沖擊。

例如：很多工薪階級忙碌整整五個任務天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上凌晨1、2點才上床休息，沒有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一要應付九點上班后隨之而來的滿檔行程，生理時差調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出，這類星期一特有的癥候群就不難不出現了。

該怎么打擊這種癥候群：

1.周末別玩過頭

周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。

2.預先定星期一任務計劃

即使任務一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。