眼看著五月到了，天氣應該開始轉暖了，不過連著有雨，讓溫度時不時下跌，寒意陣陣。這個時候抽筋腳抽筋的人越來越多，這是什么原因呢?

腿抽筋或是血液循環不良

缺鈣確實能導致腿抽筋，這是因為在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著重要的作用。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉會因過于興奮而痙攣。此時正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會因為寒冷刺激而發生抽筋。另外，當出汗過多或運動量過大，又沒有及時補充鹽分、水分時，體液和電解質就會大量丟失，導致肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

而除了這些常見原因外，當腿部經常抽筋時，還應考慮到血液循環不良的可能。心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環不良，甚至是動脈粥樣硬化，下肢動脈閉塞癥等問題。

骨科疾病也可引起腿抽筋

很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的。腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發生率可高達70%;脊柱退行性病變的患者，容易發生骨質增生、韌帶肥厚等癥，若導致脊神經根內血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經常發生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經受壓時，早期會出現腿抽筋的癥狀，進一步會出現間歇性跛行。所以，反復腿抽筋者應及時到正規醫院檢查，以免延誤病情。

反向扳腳趾可“止抽”

腿抽筋看似小問題，但真“抽”起來，著實讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當腿抽筋時，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅持l—2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應將腳板翹起，并盡量伸直膝關節;如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。 現在氣候仍然比較陰冷，預防腿抽筋，保暖仍然是重點，同時應注意休息，合理營養，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當地吃些奶類、豆類、魚類等高鈣食物。

如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質疏松癥、少兒生長發育補充不足等，補充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時到11時曬太陽，能更好地驅除腿部寒氣，并加速身體對鈣質的吸收。

如果是血液循環不好引發的腿抽筋，光靠補鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細胞增生等，還需要促進微循環，改善血流供應與運行，同時，需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的原發病，如高血壓、糖尿病等。夏天到了，外出鍛煉的人越來越多，大家在運動前要充分做好準備活動，下肢的血液循環順暢可以避免腿抽筋。