北京時(shí)間6月9日零點(diǎn)，四年一度的綠茵盛宴——2012年歐洲杯已經(jīng)在波蘭和烏克蘭的大地上點(diǎn)燃戰(zhàn)火。16支歐洲勁旅分組比拼火熱，各路綠茵豪門韜光養(yǎng)晦了四年，迎來(lái)了再次問(wèn)鼎歐洲之巔的大好時(shí)機(jī)，同樣也為廣大的球迷奉獻(xiàn)了一次精彩的足球狂歡。雖然遭遇半夜看球的尷尬，但球迷們觀戰(zhàn)熱情不減，許多鐵桿球迷們都通宵夜戰(zhàn)，激情觀看歐洲杯。

世界球迷緊張，中國(guó)球迷尤其緊張，順帶著中國(guó)球迷的家人也更加緊張，原因無(wú)二：世界杯直播時(shí)間是后半夜。作為一名中國(guó)球迷，國(guó)足太臭不忍觀看，于是歐洲杯和世界杯就成了球迷生活中的頭等賽事。

“歐洲杯”是一個(gè)讓人興奮而激動(dòng)的主題，酣暢淋漓地看球賽是球迷的人生樂(lè)趣之一。有道是：樂(lè)極也會(huì)生悲，當(dāng)然這是一個(gè)不吉利的話，但是每次因?yàn)榭礆W洲杯而出現(xiàn)失眠、口舌生瘡、情緒急躁，甚至血壓上升者不在少許，有的病人因?yàn)樘�過(guò)激動(dòng)而心臟病發(fā)作。

最近，我的一個(gè)病人就是因?yàn)樘焯焱砩峡礆W洲杯而出現(xiàn)了口舌生瘡，臉上的小痘痘也出現(xiàn)好幾個(gè)。還有一個(gè)病人由于睡眠太少，血壓開始升高，這些所謂的“歐洲杯綜合征”不得不引起我們的重視。

那么在歐洲杯期間應(yīng)當(dāng)注意些什么呢?除了要注意保證睡眠時(shí)間外，在飲食方面也要注意，這是我的一個(gè)足球迷病人所關(guān)注的，我想很多人也需要知道這些：

一是在飲食方面要注意清淡，多食些蔬菜類，少吃肉類。

二是控制飲用啤酒。啤酒似乎是看球賽時(shí)必不可少的伴侶。隨著波瀾起伏的賽況，大懷豪飲，縱情歡呼，已成為看足球的特定場(chǎng)景之一。很多人喜歡在看電視的時(shí)候大量飲啤酒，而啤酒中的飄呤容易引起尿酸過(guò)高，容易引發(fā)痛風(fēng)。所以飲啤酒最好適度。球賽時(shí)間較長(zhǎng)，邊看球賽，邊將啤酒向口中倒，不知不覺(jué)就會(huì)喝多，大量地狂飲啤酒容易撐大胃部，影響體形。許多足球迷有將軍肚，恐怕與一邊看電視，一邊喝啤酒有關(guān)。

又不能吃，又不能喝，豈不少了很多看球樂(lè)趣?其實(shí)，也有適合在球賽期間飲用的健康飲品，既能保健，又能滿足大快朵頤的需求：

一是綠茶。在看球時(shí)，喝中國(guó)綠茶為宜，不僅可以清心提神，還可以養(yǎng)性怡情。

二是喝菊花、枸杞子茶。將菊花和枸杞子一起泡水，當(dāng)茶飲，可以養(yǎng)肝明目，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間熬夜看球兼上網(wǎng)發(fā)看球微博而用眼過(guò)度的球迷們保護(hù)視力有很大益處。

三是可做蓮子百合冰糖羹健康宵夜。如果在家里看球賽，不妨煮上些蓮子百合冰糖羹，邊看邊吃，既可以做夜宵，又可以清心滋陰降火，以防看球情緒激動(dòng)。“歐洲杯”是精彩的，在這足球狂歡之夜，若能一邊看球，一邊保健身體，豈不一舉N得?!